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鼻塞怎麼辦示意圖

鼻塞睡不著怎麼辦?必用10種暢通舒鼻法

Posted on 28/12/201907/03/2020 by cloud

鼻塞怎麼辦?寒冷的天氣來臨時,是不是常常覺得鼻子不通呢?尤其晚上睡覺時,鼻子塞住根本無法呼吸、無法睡,本篇將告訴各位10種暢通的舒鼻法。

快速連結

  • 為什麼會鼻塞
  • 鼻塞怎麼辦
  • 鼻塞穴道
    • 印堂穴
    • 上星穴
    • 鼻通穴
    • 迎香穴
    • 合谷穴
  • 總結

為什麼會鼻塞

鼻子是很奇特的器官,且具有呼吸、嗅覺和保護三種功能,對我們人體相對重要,

而在天氣多變的季節裡,我們特別容易鼻塞,尤其是感冒的時候,但這是為什麼呢?

因為在鼻子裡有一個叫鼻黏膜的構造,當天氣寒冷或受到刺激時, 會引起黏膜充血和水腫,這時鼻子就會塞住,

鼻黏膜

如果感冒或發炎,分泌物會增加,鼻塞將特別嚴重,呼吸困難, 甚至刺激到喉嚨而咳嗽。

鼻塞怎麼辦

那鼻塞該怎麼辦呢?除了感冒應該要看醫生外,在一般情況下可以用以下方法來舒鼻的。

1.擤鼻涕

擤鼻涕解鼻塞

這是最一般簡單的方法,但也是最基本的,用衛生紙把鼻涕擤出來,增加鼻子通風的空間,

不過這方法通常只能維持短時間,所以要準備大量的衛生紙備用,雖然如此,但第一步還是得這樣做,總比忍住還要好吧!

2.按摩鼻子

這也是基本動作,可以擤完鼻涕順便按摩一下鼻子,增加鼻子的溫度,讓它通風以緩解鼻塞。

3.喝熱開水

喝熱開水解鼻塞

喝熱開水可以增加鼻子的溫度,還有熱水的蒸氣可以增加呼吸道的濕度,以減緩鼻子不通的症狀。

4.吃辣

吃辣的東西如辣椒、辣醬或芥末等食物,可以清除鼻腔粘液且疏通鼻子,尤其芥末會沖鼻子,有吃過的應該知道我在說什麼吧!

5.抹萬金油

抹萬金油解鼻塞

這萬金油是真的好用,沒萬金油也可以用曼秀雷敦等涼涼的藥膏,抹一點點在鼻子的部位,揮發後幾個小時內將疏通鼻塞,呼吸順暢,在睡覺時特別好用。

6.熱敷鼻子或臉部

可以將乾淨的毛巾浸入溫熱水中,扭乾後敷在鼻子或臉上,讓溫度促進鼻子的血液循環,以助緩解鼻子的不適並暢通。

7.洗熱水澡

洗熱水澡可以增加身體的溫度,還有熱水的蒸汽有利讓鼻腔排出粘液以緩解鼻塞。

8.使用蔥白汁液

利用蔥的尾段,白白的部位,將其搗爛之後,取其汁液,然後浸透藥棉塞入鼻孔內,可以幫助抑制發炎,進而治好鼻塞症狀。

9.滴醋

因醋具有殺菌的效果,故可將食醋稀釋約五倍左右,再用棉簽沾醋水滴到鼻子裡面,大約十分鐘就能通鼻,通常幾天鼻塞也會感覺大有好轉,各位不妨一試。

10.按摩穴道

透過一些穴道按摩,可以促進鼻子周圍的血液循環,而緩解鼻塞問題,而哪些穴道可以通鼻呢?就在下一段告訴大家。

鼻塞穴道

在有感鼻塞時,可以按摩以下的穴道,來幫助緩解鼻塞。

印堂穴

印堂穴位於兩眉頭連線中間點的位置。

鼻塞穴道之印堂穴

此穴可以緩解鼻塞時所引起的頭痛,且可治療鼻部的疾病,有效緩解鼻塞及感冒。

上星穴

上星穴位於頭皮,在前額髮際線中央上方約1寸處或兩指頭寬處。

鼻塞穴道之上星穴

此穴也可以緩解頭痛跟鼻塞,是治療鼻病的要穴,如鼻炎、鼻出血,都有緩解之效。

鼻通穴

鼻通穴位在鼻子兩側的正中央,又稱為上迎香穴。

鼻塞穴道之鼻通穴

感覺鼻塞特別嚴重不通時,可稍重按摩此穴,可以讓鼻水較易流出並暢通,也可以治療鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎等。

迎香穴

迎香穴就位在鼻通穴的下方,鼻翼外緣的中點旁。

抗老穴道之迎香穴

此穴跟鼻通穴治療鼻塞是同等作用,此外也可以改善面部的血液循環,並有潤澤肌膚之用,又稱為美容穴。

合谷穴

合谷穴位置圖

這合谷穴的功用真的很多,不只能止痛,連鼻塞都能緩解,也能預防感冒呢!詳細可參考這篇合谷穴的6大功效。

總結

以上就是能緩解鼻塞的方法,而其中有幾個是可以在睡前使用的,而小編最常用萬金油抹在鼻子上,涼涼的舒暢多了,

其他像是按摩鼻子(穴道)、熱敷、洗熱水澡或滴醋等,在睡前是較好用的,而喝熱開水的話,有人很容易尿床就不方便睡前喝囉!

如果各位還有想到更好的方法,也歡迎留言分享喔! 最後提醒大家在寒冷多變得天氣中,平常多穿點衣服保暖,感冒就不易來喔!

8 thoughts on “鼻塞睡不著怎麼辦?必用10種暢通舒鼻法”

  1. 傳教士表示:
    28/12/201919:43

    很實用的文章
    圖片好經典
    哈

    回覆
    1. cloud表示:
      30/12/201910:10

      呵呵,感謝你的關注

      回覆
  2. David表示:
    28/12/201921:39

    之前感冒的時候,要睡覺都只能用嘴巴呼吸…..原來可以用按摩和擦萬精油,謝謝小編的分享,下次能好好的睡一覺了!

    回覆
    1. cloud表示:
      30/12/201910:16

      很高興能幫到你喔!感謝關注

      回覆
  3. ting表示:
    30/12/201912:23

    我有過敏性鼻炎,冬天時鼻子真的很不舒服
    因為鼻塞、流鼻涕導致睡覺品質下降…
    謝謝版主無私的分享~幫助我很多
    想請問在鼻子抹醋…是用烏醋嗎?

    回覆
    1. cloud表示:
      30/12/201914:57

      很高興能幫到你,這醋是一般的都可以,不一定要烏醋,使用前要稀釋喔!

      回覆
  4. Richmaple表示:
    01/01/202021:37

    鼻塞真的超級痛苦????身體健康非常重要

    回覆
    1. cloud表示:
      02/01/202011:21

      最近天氣冷,也要多保暖喔!感謝你的關注

      回覆

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