在2013年的時候，美國醫學會將肥胖定義為一種疾病 ，原因是肥胖會增加疾病發生的機會，而許多人也因肥胖而有所困擾，

有的人說怎麼吃都吃不胖，這些讓怎麼吃就怎麼胖的人相當憤腦(想揍他)，更苦惱的是怎麼減都減不下來。

這篇文章就是要告訴有肥胖困擾的各位，

怎麼用健康的方式跟利用減肥穴道來更有效的幫助瘦身。

肥胖的定義

以這張圖為標準，如果沒有達到圖中的定義，

就不需要強調或刻意減肥，太瘦也不太健康。

肥胖的原因

其實肥胖的原因有很多種，而以下幾點是較為常見的 :

1.遺傳因素

這是最常見的，而根據統計，父母親有一個人肥胖，則子女發胖的機率為40%，是一般人的4倍；假如父母親都肥胖，則機率再乘1倍(80%)。

2.飲食不當

這是造成肥胖的重要原因，大約分兩種，第一種是營養攝入不均衡，平日的飲食因攝入的脂肪過多而發胖，第二種則是食量過多而發胖。

3.缺乏運動

身體不常運動很容易導致基礎代謝率降低，這樣會使人體消耗熱量的能力較不足，而容易發胖。

4.代謝障礙

隨著年紀的增長，這新陳代謝會漸漸變的緩慢，這時如果又愛吃高熱量或高油脂的食物，就非常容易發胖。

5.睡眠不足

睡眠的不足會阻礙人體代謝碳水化合物，使血糖濃度跟體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪，同時人體也會降低調節脂肪的功能，而產生肥胖。

6.精神壓力

許多自我強迫性進食，都與壓力及焦慮有關，原因是要轉移注意力，但大部分的人都選擇吃為宣洩的一種方式，於是就因過量而發胖。

肥胖對健康的影響

肥胖容易引起的疾病除了三高、心臟病、腦血管疾病，

還會引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症…等等許多慢性病 ，

而肥胖症也是最常見的可預防性致死因素之一 ，其平均壽命約減少10年，

總之肥胖引發疾病的機率相當高。

減肥瘦身穴道

其實減肥也有穴道可以幫助來瘦身，這是比較自然方式的一種，

以下就幫大家整理6個較有效的減肥穴道吧!

肱中穴

肱中穴位於上手臂內側，於腋窩下與手肘得中心點。

按摩此穴，能加速代謝速度，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦，

也可治上肢癱瘓，抬肩困難，腕下垂、心悸等，

按摩法用拇指以圓狀來回按摩即可。

關元穴

關元穴位於下腹部 ，在肚臍以下三吋處。

為小腸募穴，可治小腸各種疾病，在減肥方面可消除水腫、虛胖，

對經期不順、生理痛、不孕、白帶分泌異常、性慾減退等也有治療效果。

關於經痛可參考終結經痛這篇

水分穴

水分穴位在肚臍以上約一吋處。

能將身體內多餘水分代謝掉，消除水腫與臉部浮腫，

也可調節腸胃， 治療腹痛、腹脹、翻胃、小兒陷囟、腰脊強急等。

關於腸胃炎可參考腸胃炎怎麼辦這篇

帶脈穴

帶脈穴位於腹部左右兩側，與肚臍同高。

可以雕塑腰身並促進血液循環，讓身體中段脂肪更容易燃燒，並解除便祕，

也可治腹痛、疝氣、腰脅痛、子宮內膜炎、月經不調等，

按壓法用拇指指腹以3秒一次的速度按壓刺激穴道，連續按壓10次。 

承山穴

承山穴位於小腿後面正中心，當伸直小腿或足跟上提時會出現尖角凹陷處。

此穴可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉或美化小腿線條，

也可治療小腿痙攣、腿部痠痛、便秘、脫肛、痔瘡等。

然谷穴

然谷穴位在腳的內側，往足弓方向移動，在隆起骨頭下方的凹陷處。

此穴有助於腎臟機能，進而促進代謝，將人體導向易瘦的體質，

也可治口乾煩躁、咽喉腫痛，在影片中提到是治糖尿病的奇穴喔!

可用拇指按壓，以稍微有疼痛感的力道按摩，左右各6～8次。

其他減肥方法

本文章還幫大家整理其他方法，這樣再搭配穴道，會更有效果，

這些是經科學研究證實較有效的減肥方法。

• 早餐可以多吃點，這樣能避免下午及晚上攝取過多熱量

• 晚上別吃大餐跟熱量高的食物，肉少吃一點

• 喝黑咖啡，減少糖份的吸收，聽說喝防彈咖啡也是不錯的減肥法

• 每天吃至少30克的纖維素， 能促進身體對胰島的反應，進而調控血糖

• 適度地吃一點辣，能有效減少卡洛里的攝取

• 一定要運動，運動能燃燒你的卡路里，尤其早上運動較佳