最近這武漢肺炎真是令人人心煌煌，不過不管是病毒也好，小感冒也好，我們平常都應該做好預防的準備，本篇就幫大家整理提升免疫力的方法給大家參考。

何謂免疫力

免疫力就是生物或動物的免疫系統，它可以幫我們檢測從最小的病毒，大到寄生蟲或病原體等有害的物質，

並且在正常情況下能夠將這些物質與生物體自身的健康細胞和組織區分開來，簡單來說就是自身的保衛系統，

而免疫系統可由各部位的免疫器官（如脾臟、骨髓、扁桃體等）、免疫細胞（如淋巴細胞，吞噬細胞等）以及免疫分子（如淋巴因子、免疫球蛋白、溶菌酶等）所組成。

免疫力下降的原因

有時我們人的身體很容易感染或生病，其實大都是因為免疫力下降，而免疫力會下降的原因如下。

1. 心理因素

心理的焦慮或不安都可能會給自律神經系統造成不良影響，這自律神經系統又跟免疫系統有著緊密的聯繫，不良影響久了難免因紊亂而造成了疾病。

2.過度勞累

過度的勞累會讓身體的一些機能下降，並影響到內分泌系統和免疫力系統，長期則會造成免疫力會下降而容易生病，所謂的過勞死也跟這有關。

3.營養不均

營養的不均衡會很難維持體內免疫系統的運作而下降，最常讓營養不均的原因則是飲食的不規律和不正常，或者挑食所致。

4.缺乏運動

缺乏運動會導致身體的體力下降，長期下來易造成免疫力下降，適當的運動可以降低肥胖、冠心病、高血壓、骨質疏鬆症等慢性病的風險，

但是也不要過度的運動，有研究指出劇烈的體力活動也容易降低身體的免疫力，所以適當的運動就好。

5.身體老化

隨著年紀的增長，身體機能及免疫力也會慢慢下降，同時也就容易患有一些病症，這或許是不爭的事實，但我們能做的就是盡量提升自己的免疫力。

提升免疫力的方法

但我們如何提升自己的免疫力呢?以下就是最簡單提升免疫力的方法。

• 保持心情愉快

前面提到心理的焦慮或不安會讓免疫系統下降，反之保持心情的愉快就能提升，良好的情緒可使我們的大腦分泌出一些有益健康的化學物質，

雖然說是化學物質，但倒不如說是啟動我們人體免疫功能的鑰匙，有很多的例子如癌症病患保持心情的快樂，過一段時間竟發現癌細胞消失了，可見保持心情愉快是能大幅提升身體的免疫力。

• 充足的睡眠

睡眠的不足會讓身體容易勞累，尤其熬夜會消耗機體的肌肉組織，

而有醫學研究證實，睡眠能提高機體的免疫功能，增強抵抗能力，當然睡眠也要充足才能達到此效果。

• 保持運動習慣

適當的運動有助於身體各關節周圍的肌肉增強，除此之外，對身體內的各器官也有補強的作用，並促進新陳代謝、血液循環，以提升免疫系統的功能。

• 飲食均衡

飲食對人體健康也是很重要的一環，適當的營養攝取及均衡有益促進免疫系統的活動，並增強抵抗能力，而要吃哪些食物會在下方的內容給大家參考。

• 多喝水

其實水對我們人體活動是很重要的媒介，多喝水可以保持體內黏膜的濕潤，並成為抵抗細菌的重要防線。

• 穴道按摩

根據美國按摩療法協會的研究發現 按摩確實可以幫助免疫系統的增強，讓我們自身抵抗流感或季節性感冒等常見疾病，

而利用穴道按摩更可以刺激各部位器官的免疫防禦線，這將在下面的提升免疫力穴道做位置說明。

提升免疫力飲食

前面也說到飲食對人體健康是很重要的一環，有些食物的確是能大大提升我們的免疫力，而這些食物也是非常常見的。

1.蘋果

每日一蘋果，醫生遠離我，這句話並不一定是絕對，但蘋果內含有的維生素B6，是製造抗體和血紅素的一個重要營養素，而蘋果的大量纖維，則可以幫助減緩身體的發炎症狀，對免疫力是有一定程度的提升。

2.大蒜

大蒜對我們人體的好處多多，它具有殺菌的功效，並調節免疫力及 強化我們的抵抗力，能幫助減少感染跟預防感冒。

3.香蕉

香蕉中含有20%人體所需的維生素B6，是百種細胞酵素生產的重要因子，如胺基酸、血紅素、脂肪酸等製造與代謝都需要它，如此可以製造新的健康細胞，來提升免疫力，並產生抗體。

4.生薑

生薑能促進血液循環，並加速身體的代謝，提升我們的免疫力，在冬天，將生薑和其他食物一起烹煮，或製作薑茶等食用，能預防感冒及抵抗感染、防癌等慢性病的風險。

5.蘑菇

根據美國佛羅里達大學的一項新研究表明，蘑菇可增強免疫力，因為蘑菇能夠增加白血球的產量和活性，並幫助我們人體建構健康的免疫系統。

6.蜂膠

蜂膠有天然的免疫增強劑之稱，不但對病菌有明顯的抑製作用，也能促進組織細胞再生的功能，可使我們人體機能的免疫系統處於平衡的最佳狀態。

提升免疫力穴道

我們人的身體上有許多不同的穴位，而透過穴道按摩可以調理身體，更可以提升各部位的免疫系統。

1.合谷穴

合谷穴又稱萬能穴，其功用範圍相當廣泛，當然也能幫助提升我們的免疫能力。

2.風池穴

風池穴位於後腦勺與耳垂平行，髮際內的凹陷處。

風池穴為少陽，具有經氣血化為陽熱風氣，對人體的免疫系統極有幫助，可預防感冒、中風、傷寒、偏正頭痛等症狀。

3.內關穴

內關穴位於手掌後第一橫紋正中直上二寸，兩筋之間。

此穴專門針對提升心臟、肺、胸腔等器官的防禦力，並且有保護調和的作用。

4.殷門穴

殷門穴位於大腿的後側正中間位置。

此穴為太陽膀胱經的穴位，主要治療腰背疼痛及腰椎間盤突出症，這兩種症狀通常有可能是身體的警訊，而按摩殷門穴可以減少或預防背痛所帶來的影響。

關於背部痠痛的警訊及其他穴道可以參考這篇舒緩背部痠痛的穴位。

5.足三里

足三里位在小腿的前外側， 膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬之處。

這是養生防病的重要穴位之一，為治療腸胃病的首選穴道，且能調節消化系統、舒經活絡及抗衰老，並有效的幫助提升身體的免疫力。