常常覺得自己忘東忘西嗎? 根據研究，人隨著年紀逐漸的增加，記憶力也會明顯下降 ，
而且現代人環境壓力等關係，這記憶力衰退的症狀有逐漸年輕化的趨勢，相信很多人都有這樣的煩惱吧!
要防止記憶力衰退，我們平時應多重視日常的保健之外，也可透過增強記憶力穴道的刺激，來幫助腦部的活化。
要防止記憶力衰退大約有以下幾種方法
多按增強記憶力的穴道
多做有氧運動
多攝取Ｂ群
多做腦力練習
睡前閱讀
這幾種是比較容易做且有效的方法，以下就來好好幫大家整理討論。
多按增強記憶力的穴道
經中醫研究顯示可以刺激一些穴道來保持腦部血液循環暢通，可達到防止記憶力損害及老年癡呆症的效果。
百會穴
百會穴位於頭頂的正上方，我們前面的文章也介紹過可降低血壓跟提神。
其主要是調節大腦功能的重要穴道，對醒腦跟促進腦部血液循環 相當有幫助，
按壓法可如影片用手指輕輕敲打，或用雙手指按壓七秒後鬆手，並連續七次。
神聰穴
神聰穴其實有4個位置， 分別位在百會穴的前、後、左、右一寸處。
跟百會穴的功能幾乎相同， 可醒腦益智、助眠安神、強健精神，
按摩法也相同，一樣用雙手指按壓七秒後鬆手，連續按七次即可。
風池穴
風池穴位於後腦勺與耳垂平行，並於耳朵下緣往內三指寬的凹陷處 。
除了可增進記憶外，還可治頭痛、中風、失眠等，
按摩法可用兩手拇指旋轉按壓，輕微酸痛感即可，請參考上方影片。
神庭穴
神庭穴位在頭部當前髮際正中直上0.5寸(小指寬度)處。
此穴為擔任調控神經系統的重要穴道， 經常按摩此穴， 可使人的大腦更加聰明，防止記憶力減退，還可以治療驚悸不安、頭痛、 失眠等病症，
按摩法可用中指或姆指點按約10次、或者順時針揉按20圈，再逆時針揉按20圈。
本神穴
本神穴位於神庭穴左右旁開3寸， 與頭維連線的內三分與外三分交點處。
除了有效幫助增強記憶力之外，現代最常用於治療血管(神經)性頭痛、腦血管病、神經衰弱，還有小兒大腦發育不全等，
按摩法跟神庭穴相同。
運動可增強記憶力
根據美國加州大學爾灣分校的研究員發現並刊登在 《阿茲海默症雜誌》 中， 運動是可以降低罹患先天性遺傳，及後天造成記憶力喪失的阿茲海默症的風險，
它能夠幫助促進腦部的血液循環及提高靈敏度，如果能夠每天至少運動6分鐘到一小時，大腦在推理與執行的方面會有更好的表現，
像是游泳、跳舞或打網球這類稍複雜協調動作等有氧運動最能幫助大腦保持健康。
增強記憶力食物
近年來有不少研究證明， 平常飲食多攝取維生素Ｂ群 、礦物質、 卵磷脂、鐵和鋅等，都具有強化記憶力的效果，以下也幫大家整理5個平常較容易買到的增強記憶力食物。
深海魚
常聽長輩們說多吃魚會變聰明，這是有科學根據的，因魚類脂肪（魚油）中含有omega-3脂肪酸，
這是神經細胞膜中非常重要的成分，可維持大腦神經傳導功能正常運作，能讓我們頭腦靈光，提高記憶和學習能力。
全麥麵包
全穀類富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，這些全都是維持正常大腦機能所必要的營養素。
尤其維生素B群可降低中風的危險性，進而減少血管性硬化失智症的發生。
香蕉
香蕉本身含有豐富的礦物質，含鉀量也較高，能促進人體細胞及組織生長還有健腦的作用。
雞蛋
雞蛋含有維生素B2、鋅、硒、卵磷脂等，對我們人體來說，是非常營養的食物來源，
而根據美國北卡羅萊納大學與杜克大學的一項囓齒動物實驗發現，多攝取卵磷脂可促使大腦製造新的記憶細胞，
這有助於避免老年智力衰退，也有改善記憶力的作用。
蛤蜊
蛤蜊含量豐富的鐵質，而鐵質能從肺部攜帶氧氣，通過血液並釋放氧氣到需要的部位，
假如缺鐵，則血紅素合成不足，易造成組織和器官缺氧，導致身體容易疲倦、頭暈、臉色蒼白、心跳加快、血壓降低，當然會影響到記憶力和學習能力。
多做腦力練習
隨著年紀越大，人的記性的確會稍微變差，尤其是超過50歲之後，但如果平常多做腦力訓練，也是能預防的，
根據美國賓州州立大學一項研究結果顯示，那些應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力，
而這關鍵通常在於平常就有多做挑戰性的智力活動，像打麻將猜謎等益智遊戲，學新電腦軟體、 繪畫或書法活動， 這些都是對記性很有幫助腦力運動。
睡前閱讀
聽說這是一個不費吹灰之力就能改進記憶力的方法，各位平常不妨一試， 閱讀本來就能幫助腦力運動，但在睡前效果更佳，
而專家認為，在睡前閱讀的資訊會在你睡覺時單獨的留在腦中，因少了其他因素干擾，故記憶效果會更高。
結論
總之日常生活中多做一些能讓大腦持續活動的事，尤其退休的老人或待業平日無所事事的人，
專家曾提醒，容易自我孤立於人群之外這種與世隔絕對於記憶並不佳。我們應該要保持對人生、事務的熱誠與興趣，這樣才能讓腦子永遠不打烊。
雞蛋真的是萬能藥，很多文章都在說多吃雞蛋的好處！
吃雞蛋真有很多好處，不過還是不能吃太多，一天最多2顆，最好能一天一顆較好。
我床頭櫃都有放書就是想培養睡前看的習慣…
但除了一開始幾乎都是直接睡了..XD
呵呵，剛開始也會有點惰姓，但慢慢養成習慣就好，加油
我超喜歡按各種穴道的，每個穴道都很舒服^^
感謝你的持續關注喔!
坊間有一些爪狀的頭部按摩器(手動)，可以用來按這些穴位嗎？
按摩穴道是可以的喔! 依照其材質設計按摩的力道適中即可。
我很好奇像是神聰穴要怎麼知到有按到呢?
是會有痠痛的感覺還是甚麼信號嗎?
以百會穴為中心按4周大概位置就行，跟百會穴的痛楚相同
真的是需要一些方法來增強記憶力…
事情一多起來總是會忘東忘西..
事情多真的很容易忘，但平常多簡單的訓練腦力多少會有幫助的，加油
原來雞蛋跟全麥麵包可以幫助增強記憶力啊!!!
感謝版主分享
讓我知道原來我愛吃的食物有這個功效
你常吃的話，就放心啦!失智老人絕對遠離你。
睡前閱讀我大概只能維持五分鐘………就不行了~
呵呵，慢慢來，也可以按穴道幫助增強記憶喔
原來是因為缺乏運動阿
難怪我記憶力一直衰退XD
這是其中一個原因，不過沒關係的，你還年輕，
現在知道要多運動也不晚，而且還有穴道可以加強喔!
食物都是我愛吃的，怎麼記憶力還是不好QQ
我也要開始每天按摩穴道試試看
呵呵，可能平常忙碌也有關，
除了每天按摩穴道外，也可以多做腦力訓練或運動加強喔!加油
看書之外也要輸出，可以反覆考驗記憶力，進而越變越好呢！
呵呵，不錯喔!就是要這樣，腦子會越來越好使的。
感謝版主分享～立馬來試試哈哈
不客氣，感謝你的關注
中醫的穴道學真的很神秘！原來還可以透過這種方式刺激來防止記憶力衰退!實在非常實用，也不用靠別人自己來就可以了~~
是阿!自己按也有個好處，力道適中不用擔心被按得很疼痛，不過要有持續衡心的按就是了。
百會穴好像真的有超多功能的!! 腦力的維持真的很重要!! 看來要狂吃雞蛋了
百會穴真的是萬能穴阿!幾乎什麼都能通，多按有好處的，
另外雞蛋雖然能讓腦力活絡，但一天最多只能吃兩顆喔!最好是每天一顆比較健康。
為了記憶力真的不能發懶！
這幾件事都是可以辦到的！！！
我也要回去跟我奶奶說
謝謝版主
對阿!先從簡單能辦到的做起
我要多按神庭穴，感覺位置最好記XD 我需要變聰明一點，提升文章生產力 哈哈哈
一定可以的，本來就很聰明了，按了穴道還得了，一起加油