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腰痠痛怎麼辦

6個腰痛穴道 |立馬解決久坐腰痠痛問題

Posted on 14/04/201908/03/2020 by cloud

腰痠痛怎麼辦 ?這是我們現代人常有的症狀,常常坐辦公室或電腦前面,不知不覺就感到腰痛,根據調查這是常期坐姿的不良所導致的,,除了平常要改善坐姿外,還可以用腰痛穴道按摩來舒緩。

快速連結

  • 腰痠痛原因
  • 腰痠痛怎麼辦?
  • 腰痛穴道該按哪
    • 二角明與肺心
    • 委中穴
    • 命門穴
    • 腎俞穴
    • 腰陽關穴
    • 大腸俞穴
  • 腰痠痛吃什麼
  • 需就醫的腰痠痛

腰痠痛原因

首先我們來了解腰痠痛發生的原因,

最常見的為姿勢不良、長時間維持彎腰或直立的姿勢,

還有過度的運動或動作,這些都很容易對腰部肌肉帶來極大負擔。

腰痠痛怎麼辦?

如果遇到以上症狀的腰痛,可以參考以下的作法改善。

腰痠痛怎麼辦運動圖
  • 盡量維持日常生活所需的活動,避免長時間休息而導致疼痛加劇。
  • 進行緩和疼痛的伸展運動,或是散步、游泳、瑜珈等運動。
  • 可短時間用熱敷或冰敷,幫助減輕疼痛。
  • 以胎兒姿勢側睡,幫助鬆開脊椎關節、減少脊椎彎曲度以緩和壓力。

腰痛穴道該按哪

除此之外也可以用穴道來減輕腰部的疼痛,而大部分的腰痠痛穴道都集中在腰部,

小編還幫大家整理其他部位的穴道放在前面,因為也比較容易按,希望能幫到大家,

以下就特別介紹幾個有用的腰痛穴道按摩來改善各位的腰痠痛。

二角明與肺心

二角明位於雙手手背的中指第一指節中央處。

  • 腰痠痛相關穴道

對腰椎骨原因造成的腰痛較有效,專治療腰痛。

另一個肺心位於中指第二指節的中央處,在二角明的上方。

  • 腰痠痛相關穴道

這對應在脊椎骨,用於治脊椎痛,尤其是腰椎及尾椎更佳。

委中穴

委中穴位在腳膝蓋關節後方凹處,可參考影片位置。

每天按壓100到200下,可有效緩解腰痛,

除了治療腰痛,還可治療脖子酸痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛等,頭痛、小便不利以及、咽喉疼痛等病症,也可提高性慾、豐胸美乳,總之按摩委中穴有許多的好處。

命門穴

命門穴,對照肚臍的正後方有明顯凹陷處。

  • 腰痠痛相關穴道

按壓時,手握拳,以拳尖按壓穴位較佳,

每天持續按壓除了治腰痛外,還可治腎臟疾病、增強精力、老人斑、青春痘等。

腎俞穴

腎俞穴位在命門穴兩旁1.5寸處,左右各有一個穴位。

  • 腰痠痛相關穴道

如其名,除了治腰痛也對腎臟功能有補強的作用。

按壓法也同命門穴用拳尖壓揉數次,

腎俞穴也可治高低血壓、遺尿,遺精,陽痿等。

腰陽關穴

腰陽關穴位在命門穴下方約二到三指寬的地方。

  • 腰痠痛相關穴道

指壓此穴位對於治療腰部怕冷症有明顯效果,

除此之外也可治 遺精,陽痿,下肢麻痺等 對女性朋友的月經不調也會有改善,

關於月經穴道可參考這篇5個必按的經痛穴道

大腸俞穴

大腸俞穴位在脊椎左右兩側約兩指寬的凹陷處,約在腰陽關穴的左右兩側,字面上有點難懂,沒關係看圖。

  • 腰痠痛相關穴道

除了治腰痠痛之外,依名稱也跟大腸有關,常按摩此處,也可治腹脹,腹瀉,便秘等,並調和腸胃。

其實位於腰部附近的穴位大都可治療腰痠痛,如果自己指壓比較不易也可使用按摩相關器具。

版主也提供兩個非常好用的按摩器給大家參考

這有點像針壓按摩,按摩腰部的穴位來舒緩疼痛 ,也可以 矯正駝背、脊柱等功用。詳細功能請點按摩靠墊

如果怕刺痛,也可以用這個熱敷滾輪機,它可以圓弧狀的揉捏按摩 ,非常貼心的工學設計。詳細功能請點滾輪熱敷舒壓按摩枕

腰痠痛吃什麼

平也可以攝取一些含有以下食材的食物來預防。

1.鈣可以維持骨頭密度

可以防止骨質疏鬆,讓骨頭不會脆弱而導致腰痛 ,

可從沙丁魚、牛奶、優格、起司以及黃綠色蔬菜補充。 

2.鎂可以維持骨頭健康

鎂也是構成骨頭很重要的礦物質,所以一樣重要,

可從海藻、豆漿、納豆、堅果、糙米等來攝取。

3.蛋白質可以強化肌肉

這是構成肌肉主要的營養,可以強化支撐腰部骨頭的肌肉,

可從雞胸肉、乳製品和蛋來補充。

4.維生素E讓血液循環

促進肌肉周圍的血液 循環 ,才不致於循環不良造成腰痛,

可以從南瓜等黃綠色蔬菜、鮭魚、花生來吸收。

需就醫的腰痠痛

如果出現以下症狀,建議盡快尋找醫生就醫,

如果腰痠痛導致臀部、生殖器官周圍發麻或感覺遲鈍,

或者排尿困難、胸痛、發燒、 腰部腫脹或變形,

衝擊後的疼痛或劇烈疼痛而無法正常活動等,

以上這些建議趕緊就醫治療,已不是穴道能幫助緩解的了。

20 thoughts on “6個腰痛穴道 |立馬解決久坐腰痠痛問題”

  1. Dean表示:
    14/04/201922:20

    本身腸胃不太好,困擾蠻久的,多虧版主的分享,讓我知道以後要多注意哪個部位的按摩

    回覆
    1. cloud表示:
      14/04/201922:49

      很高興幫到你喔!

      回覆
  2. Regina表示:
    14/04/201923:20

    腰阳关穴对体凉,腰凉的人是很好的分享~有需要时会照着试一试。学习到了一项新方法~谢谢版主~

    回覆
    1. cloud表示:
      15/04/201910:06

      很高興能幫到你喔!

      回覆
  3. Ryan表示:
    15/04/201900:50

    每次腰酸背痛我都站起來走走
    原來只要按穴道就能舒緩
    謝謝分享

    回覆
    1. cloud表示:
      15/04/201910:06

      很高興能幫到你,運動申展也可以,不過有穴道輔助會更有效果喔!

      回覆
  4. Monica表示:
    15/04/201909:20

    經常腰酸背痛 謝謝版主分享一下馬上派上用場

    回覆
    1. cloud表示:
      15/04/201910:04

      很高興能幫到你。

      回覆
  5. Pin表示:
    15/04/201915:36

    坐姿真的很重要
    這個教學很適合上班與下班都久坐的我 ????

    回覆
    1. cloud表示:
      16/04/201900:15

      很高興幫到你喔!

      回覆
  6. Hui表示:
    17/04/201910:21

    居然敲碗成功了
    辦公族真的超需要的!~~~

    回覆
    1. cloud表示:
      17/04/201911:22

      常常坐著不活動很容易腰痛,有時真的要人命,除了按摩穴道,平常坐姿跟運動也要一起搭配效果才會好喔!

      回覆
  7. zheng wei表示:
    18/04/201911:04

    原來可以靠按壓穴道來減緩疼痛,真的是很好的分享 非常感謝

    回覆
    1. cloud表示:
      18/04/201911:23

      穴道按摩真的滿有效的,很高興能幫到你。

      回覆
  8. Nina表示:
    18/04/201923:31

    謝謝分享!! 太實用了(怎麼每篇都那麼實用XDD →可見我毛病也真的很多 哈哈)

    回覆
    1. cloud表示:
      19/04/201911:26

      很高興對你有用,能持續幫到大家的健康就是我的動力。

      回覆
  9. Jeff表示:
    19/04/201917:00

    每次運動完都有腰不舒服的問題,
    多虧版主的分享,讓我知道以後要多注意哪個部位的按摩:D

    回覆
    1. cloud表示:
      19/04/201917:20

      運動的腰痛有時也會痛很久,很可能是過度運動的關係,搭配我的穴道按摩,相信能更快減輕你的腰痛。

      回覆
  10. Buzz表示:
    20/04/201922:16

    wow~很詳細的分享 !

    久坐姿勢坐不好毛病可是一堆…
    有沒有駝背的救星呢??

    回覆
    1. cloud表示:
      20/04/201923:48

      駝背可以按膻中穴慢慢矯正,此穴位於胸口中央處,當然平常坐姿跟站姿也要注意。

      回覆

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