腰痠痛怎麼辦 ?這是我們現代人常有的症狀，常常坐辦公室或電腦前面，不知不覺就感到腰痛，根據調查這是常期坐姿的不良所導致的，，除了平常要改善坐姿外，還可以用腰痛穴道按摩來舒緩。

腰痠痛原因

首先我們來了解腰痠痛發生的原因，

最常見的為姿勢不良、長時間維持彎腰或直立的姿勢，

還有過度的運動或動作，這些都很容易對腰部肌肉帶來極大負擔。

腰痠痛怎麼辦?

如果遇到以上症狀的腰痛，可以參考以下的作法改善。

• 盡量維持日常生活所需的活動，避免長時間休息而導致疼痛加劇。

• 進行緩和疼痛的伸展運動，或是散步、游泳、瑜珈等運動。

• 可短時間用熱敷或冰敷，幫助減輕疼痛。

• 以胎兒姿勢側睡，幫助鬆開脊椎關節、減少脊椎彎曲度以緩和壓力。

腰痛穴道該按哪

除此之外也可以用穴道來減輕腰部的疼痛，而大部分的腰痠痛穴道都集中在腰部，

小編還幫大家整理其他部位的穴道放在前面，因為也比較容易按，希望能幫到大家，

以下就特別介紹幾個有用的腰痛穴道按摩來改善各位的腰痠痛。

二角明與肺心

二角明位於雙手手背的中指第一指節中央處。

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對腰椎骨原因造成的腰痛較有效，專治療腰痛。

另一個肺心位於中指第二指節的中央處，在二角明的上方。

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這對應在脊椎骨，用於治脊椎痛，尤其是腰椎及尾椎更佳。

委中穴

委中穴位在腳膝蓋關節後方凹處，可參考影片位置。

每天按壓100到200下，可有效緩解腰痛，

除了治療腰痛，還可治療脖子酸痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛等，頭痛、小便不利以及、咽喉疼痛等病症，也可提高性慾、豐胸美乳，總之按摩委中穴有許多的好處。

命門穴

命門穴，對照肚臍的正後方有明顯凹陷處。

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按壓時，手握拳，以拳尖按壓穴位較佳，

每天持續按壓除了治腰痛外，還可治腎臟疾病、增強精力、老人斑、青春痘等。

腎俞穴

腎俞穴位在命門穴兩旁1.5寸處，左右各有一個穴位。

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如其名，除了治腰痛也對腎臟功能有補強的作用。

按壓法也同命門穴用拳尖壓揉數次，

腎俞穴也可治高低血壓、遺尿，遺精，陽痿等。

腰陽關穴

腰陽關穴位在命門穴下方約二到三指寬的地方。

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指壓此穴位對於治療腰部怕冷症有明顯效果，

除此之外也可治 遺精，陽痿，下肢麻痺等 對女性朋友的月經不調也會有改善，

關於月經穴道可參考這篇5個必按的經痛穴道

大腸俞穴

大腸俞穴位在脊椎左右兩側約兩指寬的凹陷處，約在腰陽關穴的左右兩側，字面上有點難懂，沒關係看圖。

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除了治腰痠痛之外，依名稱也跟大腸有關，常按摩此處，也可治腹脹，腹瀉，便秘等，並調和腸胃。

其實位於腰部附近的穴位大都可治療腰痠痛，如果自己指壓比較不易也可使用按摩相關器具。

版主也提供兩個非常好用的按摩器給大家參考

這有點像針壓按摩，按摩腰部的穴位來舒緩疼痛 ，也可以 矯正駝背、脊柱等功用。詳細功能請點按摩靠墊

如果怕刺痛，也可以用這個熱敷滾輪機，它可以圓弧狀的揉捏按摩 ，非常貼心的工學設計。詳細功能請點滾輪熱敷舒壓按摩枕

腰痠痛吃什麼

平也可以攝取一些含有以下食材的食物來預防。

1.鈣可以維持骨頭密度

可以防止骨質疏鬆，讓骨頭不會脆弱而導致腰痛 ，

可從沙丁魚、牛奶、優格、起司以及黃綠色蔬菜補充。 

2.鎂可以維持骨頭健康

鎂也是構成骨頭很重要的礦物質，所以一樣重要，

可從海藻、豆漿、納豆、堅果、糙米等來攝取。

3.蛋白質可以強化肌肉

這是構成肌肉主要的營養，可以強化支撐腰部骨頭的肌肉，

可從雞胸肉、乳製品和蛋來補充。

4.維生素E讓血液循環

促進肌肉周圍的血液 循環 ，才不致於循環不良造成腰痛，

可以從南瓜等黃綠色蔬菜、鮭魚、花生來吸收。

需就醫的腰痠痛

如果出現以下症狀，建議盡快尋找醫生就醫，

如果腰痠痛導致臀部、生殖器官周圍發麻或感覺遲鈍，

或者排尿困難、胸痛、發燒、 腰部腫脹或變形，

衝擊後的疼痛或劇烈疼痛而無法正常活動等，

以上這些建議趕緊就醫治療，已不是穴道能幫助緩解的了。