高血壓穴道該按哪裡呢? 高血壓大部分來自於不良的生活習慣，而且通常初期都是沒有症狀的，隨著年紀越大，罹患的比率也越高，

但是要怎麼預防高血壓呢? 除了改善飲食的習慣還有積極運動等，平常也可以按摩幾個穴道來保健跟降低血壓。

高血壓是一種高風險的慢性病，通常隨著年紀或遺傳而發生，以下是高血壓最常見的問題。

高血壓形成原因

高血壓有什麼症狀?

高血壓穴道該按哪?

高血壓該吃什麼?

本篇文章就來幫大家整理關於高血壓的知識跟預防治療的穴道吧!

快速連結

高血壓標準

何謂達到高血壓的標準， 根據美國心臟學會在2017 年已將高血壓的標準從140/90 mmHg（收縮壓/ 舒張壓）下修至130/80mmHg，也就是當血壓超過130/80mmHg 這個數值就屬於高血壓，應接受治療。

台灣目前仍然維持一般的140/90mmHg 才算高血壓，但有心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病、腦中風服用抗凝血藥等4 大族群的血壓值應建議控制在130/80mmHg 以下，以減少併發症發生的機率。

高血壓原因

我們都知道血壓是用來運送血液的，但只有適當的血壓才能將血液送到全身， 如果血壓低就送不動， 血壓高則容易造成血管受到壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。

而造成高血壓其實並沒有明確原因， 通常除了前面所說除了遺傳還有年紀增長外，

大部分是與不良的生活方式有關，比如常吸菸、酗酒等，還有平常攝取鹽過多，

經研究顯示肥胖者高血壓的發生率是正常人的3～4倍，還有長期容易緊張，會導致心血管中樞調節失衡，交感神經活動增加而使血壓增高。

高血壓有什麼症狀

早期症狀

其實大部分的症狀都不是很明顯， 而且早期多無症狀，有時在情緒激動或勞累後會感覺頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠等症狀，

通常已經過一段時間，可能會導致心悸、呼吸短促、或胸悶，如有 腎臟病也可能引起高血壓，並產生嘔吐、水腫等症狀，

而且以上這些症狀大都很短暫，所以很多人都會忽視，建議量一下血壓是否正常來加以判斷。

高血壓併發症

假如心想只是血壓高了點但沒出現症狀，或是有不明顯的症狀也沒量血壓而忽視了它，那恐怕併發症要來找麻煩了，

當血管承受過大壓力時，可能因強大血流而破裂，或管壁組織剝落堵塞血管，這樣的情況下可能造成不同類型的高血壓併發症，如:

心臟病變：心臟衰竭、心肌梗塞、主動脈瘤、主動脈剝離等。

動脈病變：動脈粥狀硬化、血管瘤、大動脈硬化、主動脈剝離等。

腦部病變：腦栓塞、蜘蛛膜下出血 腦內出血（出血性中風） 等， 經研究高血壓患者若未服藥控制，發生腦中風的機率將高出21倍。

眼部病變：眼動脈狹窄、視網膜出血、黃斑部水腫等，嚴重者可能導致失明。

腎臟病變：長期高血壓會使腎臟血管硬化，導致腎功能受損、腎衰竭、蛋白尿等。

周邊血管病變：末梢動脈硬化，嚴重時四肢會產生壞疽。

高血壓穴道該按哪

以下就幫大家整理較常用治療跟預防高血壓的穴道吧!

百會穴

百會穴位於頭頂的正上方，非常容易找到。

主要是調節大腦功能的重要穴道， 為各經脈氣會聚之處 ，此穴可治頭痛，眩暈，休克，高血壓，脫肛等，

按摩方法可用手掌貼住，並順時針旋轉方揉按，或者手指輕敲，有微疼痛感的力道即可 。

角窩上

角窩上位於耳朵三角窩前三分之一的上方，

主要治高血壓還有心血管等疾病，其他像不孕症，神經性頭痛也可治療，

按摩法可用棉花棒火指尖輕輕壓揉，力道適中即可，每天可1到3次，每次揉壓約10到30下，兩耳交替進行，直到耳朵發熱為止 。

另外耳朵外圍也有一個降血壓的點，也可以順便按按。

按摩方法與角窩上相同。

風池穴

風池穴位於後腦勺與耳垂平行，髮際內的凹陷處 。

除了降血壓外，對中風也是個特效穴，還可治頭痛、頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠等，也可參考穴道按摩

按摩法可用兩手拇指旋轉按壓，輕微酸痛感即可，請參考上方影片。

區池穴

區池穴位於手臂彎曲橫紋末端處。

此穴可以達到降血壓跟降血糖的效果 ，還可安定情緒，治療流行性感冒、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等，

按摩法可參考影片，用手指揉按即可。

湧泉穴

湧泉穴位於於腳底中間凹陷且足掌的前三分之一處 。

對於高血壓有很好的降壓療效之外，對補腎、排毒、神經衰弱、 腰腿酸軟無力等也有治療效果，

這個穴道可以手指稍微用力揉按，每天揉按100下，也可以每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳15到30分。

高血壓正確飲食

高血壓除了前面所說生活作息不良有關之外，跟飲食也有很大的關係，但正確的飲食也是能達到控制血壓的效果喔!

高血壓注意飲食

1.少鹽低脂 : 攝取過多的鹽會引起血壓升高，而高脂或高膽固醇的食物則容易引發肝臟、血管的損害， 對血壓也控制不易。

2.多吃蔬菜水果 : 新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，這類可以保護血管及降低血壓。

3.營養要均衡 : 前面說要少鹽低脂，但如果都不攝取也不好，各種食物應適量搭配，這對控制血壓也是很有幫助的。

4. 勿暴飲暴食 : 飲食過多對身體一定不好，尤其晚餐吃太多容易 增加胃腸負擔 ，而導致血壓升高。

5.少喝酒及咖啡 : 經研究指出，近一成的高血壓患者和飲酒 過量 有關，而咖啡含有咖啡因，過量也會對血壓有影響。

幫助降血壓的食物

1.高纖維的蔬菜水果 : 如芹菜、洋蔥、大蒜、海帶、紫菜、蘋果、 香蕉等。

2.含鉀的食物 : 如豆類、杏仁、核桃、花生、馬鈴薯、竹筍、魚、禽肉類等，還有根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。

3. 含鈣的食物 : 如黃豆、葵花子、牛奶、魚蝦、紅棗、蒜苗等。

4. 含鐵的食物 : 如牡蠣、豌豆、 菠菜 、胡蘿蔔等。

高血壓適合的運動

除了正常飲食還有穴道按摩之外，運動也是很好的方法，但不是每種運動都適合，

最好能選擇較有節律的有氧運動類型，像健走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞或爬山等，這些運動對降血壓比較有幫助，

假如時間較少，平常在家也可以做些降血壓的簡單運動，每次最好能約30分鐘左右，可以參考下方影片的運動。

最後祝褔有高血壓的朋友們都能順利降低血壓，沒高血壓能達到預防，總之要健健康康的喔!