高血壓穴道該按哪裡呢? 高血壓大部分來自於不良的生活習慣,而且通常初期都是沒有症狀的,隨著年紀越大,罹患的比率也越高,
但是要怎麼預防高血壓呢? 除了改善飲食的習慣還有積極運動等,平常也可以按摩幾個穴道來保健跟降低血壓。
高血壓是一種高風險的慢性病,通常隨著年紀或遺傳而發生,以下是高血壓最常見的問題。

高血壓形成原因
高血壓有什麼症狀?
高血壓穴道該按哪?
高血壓該吃什麼?
本篇文章就來幫大家整理關於高血壓的知識跟預防治療的穴道吧!
快速連結
高血壓標準
何謂達到高血壓的標準, 根據美國心臟學會在2017 年已將高血壓的標準從140/90 mmHg(收縮壓/ 舒張壓)下修至130/80mmHg,也就是當血壓超過130/80mmHg 這個數值就屬於高血壓,應接受治療。

台灣目前仍然維持一般的140/90mmHg 才算高血壓,但有心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病、腦中風服用抗凝血藥等4 大族群的血壓值應建議控制在130/80mmHg 以下,以減少併發症發生的機率。
高血壓原因
我們都知道血壓是用來運送血液的,但只有適當的血壓才能將血液送到全身, 如果血壓低就送不動, 血壓高則容易造成血管受到壓力,擠壓,甚至擠破,造成腦溢血。
而造成高血壓其實並沒有明確原因, 通常除了前面所說除了遺傳還有年紀增長外,
大部分是與不良的生活方式有關,比如常吸菸、酗酒等,還有平常攝取鹽過多,
經研究顯示肥胖者高血壓的發生率是正常人的3~4倍,還有長期容易緊張,會導致心血管中樞調節失衡,交感神經活動增加而使血壓增高。
高血壓有什麼症狀
早期症狀
其實大部分的症狀都不是很明顯, 而且早期多無症狀,有時在情緒激動或勞累後會感覺頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠等症狀,
通常已經過一段時間,可能會導致心悸、呼吸短促、或胸悶,如有 腎臟病也可能引起高血壓,並產生嘔吐、水腫等症狀,
而且以上這些症狀大都很短暫,所以很多人都會忽視,建議量一下血壓是否正常來加以判斷。
高血壓併發症
假如心想只是血壓高了點但沒出現症狀,或是有不明顯的症狀也沒量血壓而忽視了它,那恐怕併發症要來找麻煩了,
當血管承受過大壓力時,可能因強大血流而破裂,或管壁組織剝落堵塞血管,這樣的情況下可能造成不同類型的高血壓併發症,如:
心臟病變:心臟衰竭、心肌梗塞、主動脈瘤、主動脈剝離等。
動脈病變:動脈粥狀硬化、血管瘤、大動脈硬化、主動脈剝離等。
腦部病變:腦栓塞、蜘蛛膜下出血 腦內出血(出血性中風) 等, 經研究高血壓患者若未服藥控制,發生腦中風的機率將高出21倍。
眼部病變:眼動脈狹窄、視網膜出血、黃斑部水腫等,嚴重者可能導致失明。
腎臟病變:長期高血壓會使腎臟血管硬化,導致腎功能受損、腎衰竭、蛋白尿等。
周邊血管病變:末梢動脈硬化,嚴重時四肢會產生壞疽。
高血壓穴道該按哪
以下就幫大家整理較常用治療跟預防高血壓的穴道吧!
百會穴
百會穴位於頭頂的正上方,非常容易找到。
主要是調節大腦功能的重要穴道, 為各經脈氣會聚之處 ,此穴可治頭痛,眩暈,休克,高血壓,脫肛等,
按摩方法可用手掌貼住,並順時針旋轉方揉按,或者手指輕敲,有微疼痛感的力道即可 。
角窩上
角窩上位於耳朵三角窩前三分之一的上方,

主要治高血壓還有心血管等疾病,其他像不孕症,神經性頭痛也可治療,
按摩法可用棉花棒火指尖輕輕壓揉,力道適中即可,每天可1到3次,每次揉壓約10到30下,兩耳交替進行,直到耳朵發熱為止 。
另外耳朵外圍也有一個降血壓的點,也可以順便按按。

按摩方法與角窩上相同。
風池穴
風池穴位於後腦勺與耳垂平行,髮際內的凹陷處 。
除了降血壓外,對中風也是個特效穴,還可治頭痛、頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠等,也可參考穴道按摩
按摩法可用兩手拇指旋轉按壓,輕微酸痛感即可,請參考上方影片。
區池穴
區池穴位於手臂彎曲橫紋末端處。
此穴可以達到降血壓跟降血糖的效果 ,還可安定情緒,治療流行性感冒、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等,
按摩法可參考影片,用手指揉按即可。
湧泉穴
湧泉穴位於於腳底中間凹陷且足掌的前三分之一處 。
對於高血壓有很好的降壓療效之外,對補腎、排毒、神經衰弱、 腰腿酸軟無力等也有治療效果,
這個穴道可以手指稍微用力揉按,每天揉按100下,也可以每天晚上臨睡前,用熱水浸泡雙腳15到30分。
高血壓正確飲食
高血壓除了前面所說生活作息不良有關之外,跟飲食也有很大的關係,但正確的飲食也是能達到控制血壓的效果喔!
高血壓注意飲食
1.少鹽低脂 : 攝取過多的鹽會引起血壓升高,而高脂或高膽固醇的食物則容易引發肝臟、血管的損害, 對血壓也控制不易。
2.多吃蔬菜水果 : 新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素,這類可以保護血管及降低血壓。
3.營養要均衡 : 前面說要少鹽低脂,但如果都不攝取也不好,各種食物應適量搭配,這對控制血壓也是很有幫助的。
4. 勿暴飲暴食 : 飲食過多對身體一定不好,尤其晚餐吃太多容易 增加胃腸負擔 ,而導致血壓升高。
5.少喝酒及咖啡 : 經研究指出,近一成的高血壓患者和飲酒 過量 有關,而咖啡含有咖啡因,過量也會對血壓有影響。
幫助降血壓的食物
1.高纖維的蔬菜水果 : 如芹菜、洋蔥、大蒜、海帶、紫菜、蘋果、 香蕉等。
2.含鉀的食物 : 如豆類、杏仁、核桃、花生、馬鈴薯、竹筍、魚、禽肉類等,還有根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。
3. 含鈣的食物 : 如黃豆、葵花子、牛奶、魚蝦、紅棗、蒜苗等。
4. 含鐵的食物 : 如牡蠣、豌豆、 菠菜 、胡蘿蔔等。
高血壓適合的運動
除了正常飲食還有穴道按摩之外,運動也是很好的方法,但不是每種運動都適合,
最好能選擇較有節律的有氧運動類型,像健走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞或爬山等,這些運動對降血壓比較有幫助,
假如時間較少,平常在家也可以做些降血壓的簡單運動,每次最好能約30分鐘左右,可以參考下方影片的運動。
最後祝褔有高血壓的朋友們都能順利降低血壓,沒高血壓能達到預防,總之要健健康康的喔!
按百會穴跟風池穴一定要學起來,簡單又容易,閒著的時候加減做
挑幾個好記的,加減按好健康
我覺得搭配圖示跟影片真的很棒,很適合給家人看看。
謝謝你的誇獎,很高興能幫到你
按風池穴真的很舒服
每次頭痛自己按都能舒緩
是阿!對頭痛也很有效
肩頸痠痛時我最常按的地方原來是風池穴阿,很貼心還有影片可以看!
風池穴不管高血壓還是肩頸都有不錯的效果喔!
我該勞來按按風池穴了,常常眼睛疲勞,謝謝版主分享。另外如果太陽穴附近常常感覺腫腫的,是不是要經常按一下太陽穴?還是?
太陽穴附近常常腫腫的有很多因素,可能睡眠不足或飲食,甚至疾病引起,
是可以按太陽穴看看是否能舒緩,但如果長期的話,建議還是要找醫生診斷一下較好。
原來高血壓可以用穴道緩解!
我也要趕快幫我家人按一下
謝謝版主
有空幫家人按一按吧! 目標幫家人提早斷血壓藥,加油
如果按穴位和多吃蔬果,但是不常運動,血壓也有機會下降嗎
也是有機會的,不過有時間還是要安排運動喔!必竟運動在健康各個方面是滿重要的一環,加油