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血液循環差如何改善示意圖

血液循環差要如何改善?5個超有效的活絡血液循環穴道

Posted on 24/10/201907/03/2020 by cloud

每逢秋冬天就有許多人開始手腳冰冷,這樣血液循環有點差要如何改善呢?這篇將提供給大家5個增強血液循環的穴道,還有平常養生的方法。

快速連結

  • 血液循環不良的原因
  • 血液循環差有什麼症狀
  • 血液循環差要如何改善
  • 活絡血液循環的穴道
    • 翳風穴
    • 四白穴
    • 曲池穴
    • 關元穴
    • 湧泉穴
  • 增進血液循環的食物

血液循環不良的原因

首先我們先要知道血液循環不良有什麼樣的原因呢?大致上有以下幾個條件較容易發生。

1.靜脈曲張

一般認為是由於工作長時間站立,令靜脈的血液流速減緩,漸漸出現腿部腫脹及發麻,加上靜脈血管管壁變弱而誘發病變,

但事實上並非完全如此,長期保持同個姿勢也可能是誘因,而遺傳也是原因之一,經調查統計女性比男性更容易患症,超重或肥胖的人也需注意。

2.周動脈疾病

周動脈疾病簡稱PAD,是全身動脈粥狀硬化的一種過程及表現,也是一種循環系統疾病,可能會導致腿部血液的循環不良,

這樣的疾病會減少流向四肢的血液,並可能導致疼痛,而隨著時間的累積,四肢的血流減少可能導致麻木、刺痛、神經損傷,甚至軟組織損傷,

如果不及時治療,最終會導致中風的可能性,PAD最常見為50歲以上的成年人,年青人則是以吸煙者居多。

3.血塊

血塊將會阻塞血液的流動,可怕的是它們幾乎可以在體內的任何部位形成,如果在手臂或腿部形成,就會導致血液循環的問題,

血塊可以說是很危險的,如腿上的血塊破裂,它可能會移動到身體的其他部位,最怕的是流到心臟或其他重要器官部位,但幸運的是,在發現有血塊時,通常是可以成功地治癒的。

4.糖尿病

其實糖尿病也會導致身體某部位的血液循環不良,可能會引起腿部抽筋,小腿、大腿或臀部疼痛,

但是在糖尿病晚期的患者很難發現到血液循環不良的跡象,這是因為糖尿病會使神經病變而減少四肢的知覺。

5.肥胖

體重過重會造成身體的負擔,光坐著或站立幾小時可能就會導致血液循環問題,除了前面提到的靜脈曲張外,也容易發生血管上的問題。

關於肥胖對建康的影響可以參考這篇,裡面也有相關穴道可以調理喔!

➠ ➨ 什麼!減肥也有穴道可以按摩瘦身

6.雷諾氏病

一般手腳冰冷的人可能就是患有一種稱為雷諾氏病的疾病,其最常見就是手指或腳趾,當血液輸送到四肢的血管被阻塞時,患處就會變成蒼白而感覺冰冷,

除手指和腳趾外,身體其他部位如嘴唇、鼻子、乳頭或耳朵也會出現症狀,而通常大部分婦女較易患此症,還有生活在寒冷氣候的人也更容易患上雷諾氏病。

7.吸菸者

煙草製品會干擾我們人體血液的流動,並損壞血管壁,以導致斑塊在靜脈中積聚,增加血液循環不良的風險。

血液循環差有什麼症狀

以上所提到的症狀這邊再稍微複習一下:

  • 四肢麻木和刺痛
  • 手腳冰冷
  • 大、小腿或臀部疼痛

除了這些症狀外也會有以下的症狀出現。

1.下肢腫脹

這循環不良會導致血液在人體某些部位積聚,而通常會發生在腿部,也被稱為水腫, 但也有可能是心力衰竭的跡象。

2.腦功能受損

由於我們的大腦需要最佳的血液循環才能正常運作,如果血液循環不良則會減少流向大腦的血液,而使記憶力減退和注意力難以集中。

3.消化問題

消化系統如果血液供應不足會導致食物難以消化和營養吸收減少,這時可能會出現腹瀉或胃痛,還有便秘。

4.疲勞

血液流動不良會影響身體的能量水平,此時心臟必須更努力的輸送 血液,而進一步的導致身心疲勞。

血液循環差要如何改善

那我們來看看血液循環不良可以用哪些方式來改善。

1.多運動

爬樓梯可幫助改善血液循環不良

運動可說是改善血液循環不良很重要的因素,它可以促進血液的循環,還有活化血管等,但是現代人生活忙碌的關係,大部分人卻無法每天持續做到,

其實我們平常可以抽空做一下伸展運動,如需走較遠的路,可以用快走或慢跑的方式到達目的地,如果要上樓可以盡量不搭電梯,而選擇爬樓梯,這些都對改善血液循環不良很有幫助。

2.多吃辣

多吃辣增加血液循環

辛辣的食物富含有維他命A跟C,也能使體溫升高,並增加血液的循環,如果比較不敢吃辣的朋友,可以偶爾食之。

3.多喝水

補充水分可以讓體內的循環更輕鬆,並促進新陳代謝。

4.按摩

按摩改善血液循環

按摩可以刺激血液及淋巴腺,並促進體內的循環,也可以透過穴道來增進改善,而按哪個穴道會在下方的內容作介紹。

5.抬腿

抬腿促進血液循環

抬高雙腿可以幫助啟動血液流動,促進循環並改善靜脈曲張。

6.泡熱水澡

泡熱水澡改善血液循環

泡熱水澡也是一個不錯的方法,可以舒解壓力、放鬆心情,建議時間為20到30分鐘較佳,但不要泡太久。

活絡血液循環的穴道

在按摩時可以按以下5個穴道來幫助活絡血液循環。

翳風穴

翳風穴位在頸部,耳垂的後方凹陷處。

血液循環穴道之翳風穴

此穴可以幫助腦部血管中的血液循環加速,改善大腦的供血狀況, 通過這樣的增加血流量,可以松馳大腦的神經,並使人的氣血充足,精神奕奕。

四白穴

四白穴位於眼眶中間下方1吋,約在顴骨部位的凹陷處。

按壓此穴可以刺激腦部讓供血更加順利,疏通氣血,並把此穴周圍的不良物排走,故也能改善黑眼圈問題。

曲池穴

曲池穴位於手肘橫紋外側的頂端,如影片中的位置。

按摩此曲池穴可以增進手部的血液循環,並緩解上臂麻木或疼痛的症狀。

關元穴

關元穴位於下腹部 ,在肚臍以下三吋處。

血液循環穴道之關元穴

按摩關元穴可以募集小腸的經氣血,促進腹部的血液循環,並達到調氣回陽的功效,改善小腸的各種疾病。

湧泉穴

湧泉穴位在腳底中間的凹陷處,約在足掌的前三分之一處。

腳部的末梢循環穴道當以湧泉穴為主,透過此穴可以改善全身血液循環不佳及不足的問題,並活化內臟、增強體力、改善精氣神。

增進血液循環的食物

當然,飲食也是很重要的,在日常生活中我們也可以多攝取以下的食物來幫助增進血液循環。

  • 薑黃能夠防止血塊形成和斑塊的聚集,也能對抗癌細胞。
  • 大蒜我們也很常吃吧!經研究證實,大蒜是降血壓及增進血液循環不可少的食物。
  • 芹菜有各種我們人體必要的營養素,能幫助排出廢物,讓血液流動更容易。
  • 辣椒算是辛辣食物中對改善血液循環較佳的,它能加強毛細血管和動脈,並協助血液的流動。
  • 黑木耳能軟化血管,降低血液的黏稠度,使血液流動更順暢。
  • 魚類能幫助對抗血液凝固和血栓的形成,多吃魚能有效預防心血管疾病。
  • 黑巧克力經證實是可以改善許多常見的慢性疾病問題,當然對血液循環也有明顯改善。

14 thoughts on “血液循環差要如何改善?5個超有效的活絡血液循環穴道”

  1. 魚兒表示:
    24/10/201919:26

    這篇可以讓我的家人看,很受用的內容,感謝詳細的分享

    回覆
    1. cloud表示:
      24/10/201921:39

      不客氣,很高興能幫到你喔!

      回覆
      1. 傳教士表示:
        25/10/201907:25

        手腳冰冷有用嗎?

        回覆
        1. cloud表示:
          25/10/201911:20

          你可以用本文的幾個方法親身用嘗試一下,
          至少都是很健康的方法,還有穴道按摩,
          大概就是一個重點,讓身體保持熱能,
          長期下來一定能改善的,加油

          回覆
  2. bryant表示:
    24/10/201921:41

    很詳細的資料耶
    感謝版主的用心
    血液循環對精神真的有很大的幫助

    回覆
    1. cloud表示:
      24/10/201923:31

      很高興能幫到你,其實平常多注意,保持血液循環是真的很簡單

      回覆
  3. Hsuan表示:
    24/10/201921:46

    我很容易手腳冰冷,最近漸漸的喜歡吃辣了,希望可以改善! 之前做臉 臉部按摩真的很舒服 改善黑眼圈!!

    回覆
    1. cloud表示:
      24/10/201923:33

      如果喜歡吃辣是真的很有用,吃完辣再多喝水再好不過了,
      一定能改善的,加油

      回覆
  4. sam表示:
    24/10/201922:28

    我就是很容易四肢冰冷的人,但是按醫風穴還蠻痛的!!! 感覺可以有吃辣的理由了XD

    回覆
    1. cloud表示:
      24/10/201923:37

      醫風穴剛開始會痛正常,力道可以稍微輕點,這是不適應效應,
      像我剛開始按是有點想流眼淚,不過按一段時間就好了

      回覆
  5. Richmaple表示:
    28/10/201919:06

    我看我外婆腳都有曲狀的血管,叫她不要做農卻又不聽

    回覆
    1. cloud表示:
      29/10/201901:44

      老人家有時就比較固執點,有空就幫她按按穴道調理一下吧!

      回覆
  6. Hsuan Lin表示:
    28/10/201920:56

    很實用的文章
    趕快跟家人分享!!!
    感謝版主分享!

    回覆
    1. cloud表示:
      29/10/201901:45

      很高興能對妳有幫助,也謝謝妳的分享,讓我的文章能幫到更多人

      回覆

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