每逢秋冬天就有許多人開始手腳冰冷,這樣血液循環有點差要如何改善呢?這篇將提供給大家5個增強血液循環的穴道,還有平常養生的方法。
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血液循環不良的原因
首先我們先要知道血液循環不良有什麼樣的原因呢?大致上有以下幾個條件較容易發生。
1.靜脈曲張
一般認為是由於工作長時間站立,令靜脈的血液流速減緩,漸漸出現腿部腫脹及發麻,加上靜脈血管管壁變弱而誘發病變,
但事實上並非完全如此,長期保持同個姿勢也可能是誘因,而遺傳也是原因之一,經調查統計女性比男性更容易患症,超重或肥胖的人也需注意。
2.周動脈疾病
周動脈疾病簡稱PAD,是全身動脈粥狀硬化的一種過程及表現,也是一種循環系統疾病,可能會導致腿部血液的循環不良,
這樣的疾病會減少流向四肢的血液,並可能導致疼痛,而隨著時間的累積,四肢的血流減少可能導致麻木、刺痛、神經損傷,甚至軟組織損傷,
如果不及時治療,最終會導致中風的可能性,PAD最常見為50歲以上的成年人,年青人則是以吸煙者居多。
3.血塊
血塊將會阻塞血液的流動,可怕的是它們幾乎可以在體內的任何部位形成,如果在手臂或腿部形成,就會導致血液循環的問題,
血塊可以說是很危險的,如腿上的血塊破裂,它可能會移動到身體的其他部位,最怕的是流到心臟或其他重要器官部位,但幸運的是,在發現有血塊時,通常是可以成功地治癒的。
4.糖尿病
其實糖尿病也會導致身體某部位的血液循環不良,可能會引起腿部抽筋,小腿、大腿或臀部疼痛,
但是在糖尿病晚期的患者很難發現到血液循環不良的跡象,這是因為糖尿病會使神經病變而減少四肢的知覺。
5.肥胖
體重過重會造成身體的負擔,光坐著或站立幾小時可能就會導致血液循環問題,除了前面提到的靜脈曲張外,也容易發生血管上的問題。
關於肥胖對建康的影響可以參考這篇,裡面也有相關穴道可以調理喔!
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6.雷諾氏病
一般手腳冰冷的人可能就是患有一種稱為雷諾氏病的疾病,其最常見就是手指或腳趾,當血液輸送到四肢的血管被阻塞時,患處就會變成蒼白而感覺冰冷,
除手指和腳趾外,身體其他部位如嘴唇、鼻子、乳頭或耳朵也會出現症狀,而通常大部分婦女較易患此症,還有生活在寒冷氣候的人也更容易患上雷諾氏病。
7.吸菸者
煙草製品會干擾我們人體血液的流動,並損壞血管壁,以導致斑塊在靜脈中積聚,增加血液循環不良的風險。
血液循環差有什麼症狀
以上所提到的症狀這邊再稍微複習一下:
- 四肢麻木和刺痛
- 手腳冰冷
- 大、小腿或臀部疼痛
除了這些症狀外也會有以下的症狀出現。
1.下肢腫脹
這循環不良會導致血液在人體某些部位積聚,而通常會發生在腿部,也被稱為水腫, 但也有可能是心力衰竭的跡象。
2.腦功能受損
由於我們的大腦需要最佳的血液循環才能正常運作,如果血液循環不良則會減少流向大腦的血液,而使記憶力減退和注意力難以集中。
3.消化問題
消化系統如果血液供應不足會導致食物難以消化和營養吸收減少,這時可能會出現腹瀉或胃痛,還有便秘。
4.疲勞
血液流動不良會影響身體的能量水平,此時心臟必須更努力的輸送 血液,而進一步的導致身心疲勞。
血液循環差要如何改善
那我們來看看血液循環不良可以用哪些方式來改善。
1.多運動

運動可說是改善血液循環不良很重要的因素,它可以促進血液的循環,還有活化血管等,但是現代人生活忙碌的關係,大部分人卻無法每天持續做到,
其實我們平常可以抽空做一下伸展運動,如需走較遠的路,可以用快走或慢跑的方式到達目的地,如果要上樓可以盡量不搭電梯,而選擇爬樓梯,這些都對改善血液循環不良很有幫助。
2.多吃辣

辛辣的食物富含有維他命A跟C,也能使體溫升高,並增加血液的循環,如果比較不敢吃辣的朋友,可以偶爾食之。
3.多喝水

補充水分可以讓體內的循環更輕鬆,並促進新陳代謝。
4.按摩

按摩可以刺激血液及淋巴腺,並促進體內的循環,也可以透過穴道來增進改善,而按哪個穴道會在下方的內容作介紹。
5.抬腿

抬高雙腿可以幫助啟動血液流動,促進循環並改善靜脈曲張。
6.泡熱水澡

泡熱水澡也是一個不錯的方法,可以舒解壓力、放鬆心情,建議時間為20到30分鐘較佳,但不要泡太久。
活絡血液循環的穴道
在按摩時可以按以下5個穴道來幫助活絡血液循環。
翳風穴
翳風穴位在頸部,耳垂的後方凹陷處。

此穴可以幫助腦部血管中的血液循環加速,改善大腦的供血狀況, 通過這樣的增加血流量,可以松馳大腦的神經,並使人的氣血充足,精神奕奕。
四白穴
四白穴位於眼眶中間下方1吋,約在顴骨部位的凹陷處。
按壓此穴可以刺激腦部讓供血更加順利,疏通氣血,並把此穴周圍的不良物排走,故也能改善黑眼圈問題。
曲池穴
曲池穴位於手肘橫紋外側的頂端,如影片中的位置。
按摩此曲池穴可以增進手部的血液循環,並緩解上臂麻木或疼痛的症狀。
關元穴
關元穴位於下腹部 ,在肚臍以下三吋處。

按摩關元穴可以募集小腸的經氣血,促進腹部的血液循環,並達到調氣回陽的功效,改善小腸的各種疾病。
湧泉穴
湧泉穴位在腳底中間的凹陷處,約在足掌的前三分之一處。
腳部的末梢循環穴道當以湧泉穴為主,透過此穴可以改善全身血液循環不佳及不足的問題,並活化內臟、增強體力、改善精氣神。
增進血液循環的食物
當然,飲食也是很重要的,在日常生活中我們也可以多攝取以下的食物來幫助增進血液循環。
- 薑黃能夠防止血塊形成和斑塊的聚集,也能對抗癌細胞。
- 大蒜我們也很常吃吧!經研究證實,大蒜是降血壓及增進血液循環不可少的食物。
- 芹菜有各種我們人體必要的營養素,能幫助排出廢物,讓血液流動更容易。
- 辣椒算是辛辣食物中對改善血液循環較佳的,它能加強毛細血管和動脈,並協助血液的流動。
- 黑木耳能軟化血管,降低血液的黏稠度,使血液流動更順暢。
- 魚類能幫助對抗血液凝固和血栓的形成,多吃魚能有效預防心血管疾病。
- 黑巧克力經證實是可以改善許多常見的慢性疾病問題,當然對血液循環也有明顯改善。
這篇可以讓我的家人看,很受用的內容,感謝詳細的分享
不客氣,很高興能幫到你喔!
手腳冰冷有用嗎?
你可以用本文的幾個方法親身用嘗試一下,
至少都是很健康的方法,還有穴道按摩,
大概就是一個重點,讓身體保持熱能,
長期下來一定能改善的,加油
很詳細的資料耶
感謝版主的用心
血液循環對精神真的有很大的幫助
很高興能幫到你,其實平常多注意,保持血液循環是真的很簡單
我很容易手腳冰冷,最近漸漸的喜歡吃辣了,希望可以改善! 之前做臉 臉部按摩真的很舒服 改善黑眼圈!!
如果喜歡吃辣是真的很有用,吃完辣再多喝水再好不過了,
一定能改善的,加油
我就是很容易四肢冰冷的人,但是按醫風穴還蠻痛的!!! 感覺可以有吃辣的理由了XD
醫風穴剛開始會痛正常,力道可以稍微輕點,這是不適應效應,
像我剛開始按是有點想流眼淚,不過按一段時間就好了
我看我外婆腳都有曲狀的血管,叫她不要做農卻又不聽
老人家有時就比較固執點,有空就幫她按按穴道調理一下吧!
很實用的文章
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