每逢秋冬天就有許多人開始手腳冰冷，這樣血液循環有點差要如何改善呢?這篇將提供給大家5個增強血液循環的穴道，還有平常養生的方法。

血液循環不良的原因

首先我們先要知道血液循環不良有什麼樣的原因呢?大致上有以下幾個條件較容易發生。

1.靜脈曲張

一般認為是由於工作長時間站立，令靜脈的血液流速減緩，漸漸出現腿部腫脹及發麻，加上靜脈血管管壁變弱而誘發病變，

但事實上並非完全如此，長期保持同個姿勢也可能是誘因，而遺傳也是原因之一，經調查統計女性比男性更容易患症，超重或肥胖的人也需注意。

2.周動脈疾病

周動脈疾病簡稱PAD，是全身動脈粥狀硬化的一種過程及表現，也是一種循環系統疾病，可能會導致腿部血液的循環不良，

這樣的疾病會減少流向四肢的血液，並可能導致疼痛，而隨著時間的累積，四肢的血流減少可能導致麻木、刺痛、神經損傷，甚至軟組織損傷，

如果不及時治療，最終會導致中風的可能性，PAD最常見為50歲以上的成年人，年青人則是以吸煙者居多。

3.血塊

血塊將會阻塞血液的流動，可怕的是它們幾乎可以在體內的任何部位形成，如果在手臂或腿部形成，就會導致血液循環的問題，

血塊可以說是很危險的，如腿上的血塊破裂，它可能會移動到身體的其他部位，最怕的是流到心臟或其他重要器官部位，但幸運的是，在發現有血塊時，通常是可以成功地治癒的。

4.糖尿病

其實糖尿病也會導致身體某部位的血液循環不良，可能會引起腿部抽筋，小腿、大腿或臀部疼痛，

但是在糖尿病晚期的患者很難發現到血液循環不良的跡象，這是因為糖尿病會使神經病變而減少四肢的知覺。

5.肥胖

體重過重會造成身體的負擔，光坐著或站立幾小時可能就會導致血液循環問題，除了前面提到的靜脈曲張外，也容易發生血管上的問題。

關於肥胖對建康的影響可以參考這篇，裡面也有相關穴道可以調理喔!

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6.雷諾氏病

一般手腳冰冷的人可能就是患有一種稱為雷諾氏病的疾病，其最常見就是手指或腳趾，當血液輸送到四肢的血管被阻塞時，患處就會變成蒼白而感覺冰冷，

除手指和腳趾外，身體其他部位如嘴唇、鼻子、乳頭或耳朵也會出現症狀，而通常大部分婦女較易患此症，還有生活在寒冷氣候的人也更容易患上雷諾氏病。

7.吸菸者

煙草製品會干擾我們人體血液的流動，並損壞血管壁，以導致斑塊在靜脈中積聚，增加血液循環不良的風險。

血液循環差有什麼症狀

以上所提到的症狀這邊再稍微複習一下:

• 四肢麻木和刺痛

• 手腳冰冷

• 大、小腿或臀部疼痛

除了這些症狀外也會有以下的症狀出現。

1.下肢腫脹

這循環不良會導致血液在人體某些部位積聚，而通常會發生在腿部，也被稱為水腫， 但也有可能是心力衰竭的跡象。

2.腦功能受損

由於我們的大腦需要最佳的血液循環才能正常運作，如果血液循環不良則會減少流向大腦的血液，而使記憶力減退和注意力難以集中。

3.消化問題

消化系統如果血液供應不足會導致食物難以消化和營養吸收減少，這時可能會出現腹瀉或胃痛，還有便秘。

4.疲勞

血液流動不良會影響身體的能量水平，此時心臟必須更努力的輸送 血液，而進一步的導致身心疲勞。

血液循環差要如何改善

那我們來看看血液循環不良可以用哪些方式來改善。

1.多運動

運動可說是改善血液循環不良很重要的因素，它可以促進血液的循環，還有活化血管等，但是現代人生活忙碌的關係，大部分人卻無法每天持續做到，

其實我們平常可以抽空做一下伸展運動，如需走較遠的路，可以用快走或慢跑的方式到達目的地，如果要上樓可以盡量不搭電梯，而選擇爬樓梯，這些都對改善血液循環不良很有幫助。

2.多吃辣

辛辣的食物富含有維他命A跟C，也能使體溫升高，並增加血液的循環，如果比較不敢吃辣的朋友，可以偶爾食之。

3.多喝水

補充水分可以讓體內的循環更輕鬆，並促進新陳代謝。

4.按摩

按摩可以刺激血液及淋巴腺，並促進體內的循環，也可以透過穴道來增進改善，而按哪個穴道會在下方的內容作介紹。

5.抬腿

抬高雙腿可以幫助啟動血液流動，促進循環並改善靜脈曲張。

6.泡熱水澡

泡熱水澡也是一個不錯的方法，可以舒解壓力、放鬆心情，建議時間為20到30分鐘較佳，但不要泡太久。

活絡血液循環的穴道

在按摩時可以按以下5個穴道來幫助活絡血液循環。

翳風穴

翳風穴位在頸部，耳垂的後方凹陷處。

此穴可以幫助腦部血管中的血液循環加速，改善大腦的供血狀況， 通過這樣的增加血流量，可以松馳大腦的神經，並使人的氣血充足，精神奕奕。

四白穴

四白穴位於眼眶中間下方1吋，約在顴骨部位的凹陷處。

按壓此穴可以刺激腦部讓供血更加順利，疏通氣血，並把此穴周圍的不良物排走，故也能改善黑眼圈問題。

曲池穴

曲池穴位於手肘橫紋外側的頂端，如影片中的位置。

按摩此曲池穴可以增進手部的血液循環，並緩解上臂麻木或疼痛的症狀。

關元穴

關元穴位於下腹部 ，在肚臍以下三吋處。

按摩關元穴可以募集小腸的經氣血，促進腹部的血液循環，並達到調氣回陽的功效，改善小腸的各種疾病。

湧泉穴

湧泉穴位在腳底中間的凹陷處，約在足掌的前三分之一處。

腳部的末梢循環穴道當以湧泉穴為主，透過此穴可以改善全身血液循環不佳及不足的問題，並活化內臟、增強體力、改善精氣神。

增進血液循環的食物

當然，飲食也是很重要的，在日常生活中我們也可以多攝取以下的食物來幫助增進血液循環。

• 薑黃能夠防止血塊形成和斑塊的聚集，也能對抗癌細胞。

• 大蒜我們也很常吃吧!經研究證實，大蒜是降血壓及增進血液循環不可少的食物。

• 芹菜有各種我們人體必要的營養素，能幫助排出廢物，讓血液流動更容易。

• 辣椒算是辛辣食物中對改善血液循環較佳的，它能加強毛細血管和動脈，並協助血液的流動。

• 黑木耳能軟化血管，降低血液的黏稠度，使血液流動更順暢。

• 魚類能幫助對抗血液凝固和血栓的形成，多吃魚能有效預防心血管疾病。

• 黑巧克力經證實是可以改善許多常見的慢性疾病問題，當然對血液循環也有明顯改善。