腳底按摩到底有什麼好處?明明按摩腳底超痛的,但還是很多人下班後會想去腳底按摩一下,本篇文章就來告訴大家腳底按摩的重要性吧!
或許很多人都看過這張腳底地圖,但還是很多人忽略它,圖顯示幾乎對應人體的所有器官,其實也代表著自身身體的所有狀況,

不過我們還是要了解一下腳底按摩相關問題,像是
- 腳底按摩有什麼好處
- 腳底有什麼重要穴道
- 腳底該怎麼按摩
- 什麼人不適合腳底按摩
快速連結
腳底按摩的好處
腳底幾乎對應人體所有的器官,可顯而易見好處真的多多,而大致上有以下八大好處。
促進血液循環
腳是離心臟最遠的部位 ,所以通常腳部的血液要成為全身血液循環的過程中相當困難,
腳若循環不好,很容易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管等疾病,通過按摩腳底,將有效促進循環而避免相關疾病。
改善皮膚有彈性

由於腳集中了身體器官的相干穴位,故適當的刺激腳底穴道,有助於腎上腺素的分泌,
並激發細胞的活力,加速新陳代謝排出不必要的毒素,相對的皮膚會更好且有彈性。
治療孕吐及消水腫
針對孕婦在懷孕期間容易出現孕吐及水腫的情況, 透過腳底按摩 能夠有效的緩解孕吐,令胎兒健康成長,
還有幫助屯積腿部的水分加以循環,減輕水腫的狀況,但是懷孕前三個月盡量不要做腳底按摩,因腳底有些穴道容易造成流產,這是需注意的。
改善睡眠品質
腳底有些穴道可以增進睡眠的反射,能使大腦感到舒適放鬆,加快入睡。
預防疾病
腳底按摩還能調整氣血,加強氣血循環,並分泌出更多的有益激素, 促進體內的新陳代謝,
如此能提高人體的免疫力、抵抗力的作用,並達到預防疾病的效果。
緩解肌肉疲勞
一般較高的運動量會使乳酸產生快速,身體會來不及排除而慢慢在身體中堆積,這時肌肉將產生疲勞,
前面也提到腳底按摩能促進血液循環跟加速新陳代謝,可以排出不必要的東西,進而舒經活絡有效的緩解肌肉疲勞。
幫助減肥效果

前面提到可以幫助孕婦消水腫,當然也能幫助減肥,(關於減肥穴道可以點選上方圖片參考)
透過腳底的穴道可以加速新陳代謝排出沉積在組織周圍的毒素、廢物跟脂肪, 並達到減肥瘦身的效果。
增進消化功能
腳底的穴道也可以幫助消化器官功能,促進腸胃的蠕動,調節內分泌功用,並增強腸胃消化的吸收。
腳底的按摩法
腳底的按摩有很多種方式, 其實都非常簡單,如果較沒時間去足體按摩館的話,不彷用以下的方法替自己按摩一下腳底吧!
指壓法
這是最基本的方式,按壓的同時也能按壓腳址頭上的穴道,算是最直接的按摩法,偷偷告訴你,按壓腳址也有加強記憶力的作用呢!
敲擊法
每晚睡前可以手部握拳並敲擊腳底,有稍微疼痛感較好,如此可以消除一整天的疲勞,增進了全身的血液循環,加強內臟的排毒功能,建議雙腳各敲打100次左右為準。
摩擦法
可以讓雙腳合攏起來互相摩擦,或者是雙腳摩擦地板,摩擦可以讓腳底增熱,一樣可以促使血液循環暢通,且腳部感到暖和,在睡前也有助於睡眠,在冬天較冷的天氣,可以防寒。
腳部運動
赤著腳走路或踮腳走,甚至踮著腳尖站立都對腳底有一定的循環,還有腳趾抓地可對經絡形成刺激,加強腸胃功能,能夠有效改善消化不良、便秘或腹瀉等症狀。
腳踩球
可以使用輔助工具如網球、乒乓球採在腳底下來回滾動,甚至可以用按摩球或花生球來加強刺激腳底,
這也是很直接對各器官穴道的刺激,而且一開始或許會疼痛,但一段時間後倍感舒適,相信自己會感覺健康許多,也會消除腳部的疲勞。
(關於按摩球的功效及其他用法可以參考這篇按摩球使用)
使用腳底按摩器
使用按摩器的好處就是可以全身放鬆,等於是請一個家庭按摩師來幫自己按摩,基本上對腳底的穴道都能刺激,並達到舒經活絡、促進血液循環、緩解疲勞的效果,唯一的缺點就是需花點錢。
必按的腳底穴道
除了上張圖腳底對應各器官的穴道外,小編也幫大家整理6個保健養生的腳底穴道給大家。
內庭穴
內庭穴位於腳底背部,在第2趾與第3趾之間,趾蹼緣後方赤白肉際處。

其較顯著的功效是可以幫我們人體去胃火,胃火會引起的症狀包含牙痛、咽喉痛、口臭或便秘等這些都能治療,
按壓時可以拇指的指端按住此穴,力道稍重並有酸脹感即可,兩腳可各按約1分鐘。
照海穴
照海穴位於腳底內側,內踝尖下方的凹陷處。

是足少陰腎經上的一個重要穴位,與腎臟關係相當密切,可說是強腎降火的神奇妙穴,
經常按壓此穴能夠幫助緩解咽喉乾燥,還有治療目赤、失眠等由於陰虛火旺所引起的症狀,
按壓此穴的時間切記不要太長,大約5-10分鐘且感到酸麻脹即可。
湧泉穴
湧泉穴位在腳底中間的凹陷處,約在足掌的前三分之一處。
在按摩腳底部對應的器官穴道時,就可以順便按一下此穴,它可以說是消除疲勞的萬用穴道,
可以補腎溫陽、滋陰降火,對降血壓也非常有幫助,長期堅持按摩,除了增強腎臟功能,還能防治脫髮、鬚髮早白等,
按壓此穴時,可以稍加重力道,有酸脹感覺為佳,每次可約50~100下,晨起和睡前按摩效果較好。
隱白穴
隱白穴位在腳趾拇指指甲根部內側的稍下處 ,距趾甲角約0.1寸。
這是足太陰脾經的井穴,有健脾回陽的效果,脾臟的功能是過濾血液跟貯藏血液,對我們人體免疫功能佔很重要的角色,所以不要忽略脾臟的重要性,
按摩此穴除了強健脾臟外,還可治療腹脹、便血、功能性子宮出血、上消化道出血、急性腸炎等,
按摩法可以拇指與食指捏住腳趾兩側,如上方影片所示並加以揉捏間接刺激穴位。
厲兌穴
厲兌穴位於腳趾第2趾末節的外側,也是距趾甲角約0.1寸。
這是足陽明胃經的井穴,具有清熱利濕,通調腸胃的作用,
也可以治療牙齒痛、防肝炎、腦貧血 、改善多夢等症狀,
按摩法可用拇指指甲尖用掐按的方式按壓,會稍有刺痛感,每次左右各掐按1~3分鐘即可。
足竅陰穴
足竅陰穴位於腳趾第4趾末節外側, 同樣也是距趾甲角約0.1寸。

此穴主要治療寒熱、偏頭痛、腦貧血、四腳趾等處疼痛還有運動性障礙等,
按壓法可同上厲兌穴的按法即可。
腳底按摩注意事項
雖然腳底按摩可以幫助到身體的健康,但也有幾項是需要注意的。
- 按摩前須先洗凈指甲或將指甲剪短,指甲太長恐不太方便而容易傷及皮膚。
- 不是越痛越有效,太用力可能導致淤血而傷害組織,且激烈疼痛會讓肌肉緊繃,並無放鬆效果。
- 除了力道適當外,按摩時間也不宜太久,每天約花5~10分鐘並持續每天按效果更好喔!
- 按摩後的半小時內,最好喝杯溫開水(約500毫升)以利於廢物排出體外,一般按摩也是如此。(腎臟病者不要超過150毫升)
哪些人不適合腳底按摩
這也是需要注意的,有以下情況的朋友就不要靠腳底按摩來養生了。
- 具高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等患者。
- 婦女月經或妊娠期間盡量避免腳底按摩,以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康,前面也提到腳底有些穴道容易造成流產,這點要斟酌些。
- 腦出血、內臟出血或其他原因嚴重出血性疾病患者,因為腳底按摩的促使血液循環容易引起不良後果。
- 已經嚴重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人不太適合,因腳底按摩的刺激可能引起強烈反應及病情惡化。
- 具肺結核活動期的患者也是不能腳底按摩,這是避免結核菌隨血行播散,並導致瀰漫性、粟粒性結核的嚴重後果。
- 頻發心絞痛患者決不能足底按摩,應儘量妥善送醫及臥床休息。
延伸文章:
原來有部分的人不可以按摩,腳底按摩真的是非常的痛
大部分都是可以按的,雖然滿痛的,但每天堅持按會越來越健康呢!
腳底按摩真的很舒服,好處很多呢!! 我在高雄按摩達人給女生師傅腳底按摩,結果我一直邊按摩邊狂笑;後來男生師傅換人幫我按摩,我反而有痠痛感,但還是狂笑,才發現自己腳底的笑穴還真多呢!!
那你算是很健康呢! 很多人按都超痛的,
真的多按好處很多喔!
按摩真的是博大精深,謝謝版主詳盡的說明,讓我更了解腳底按摩的好處,等等下班立刻幫阿嬤試試看~~
另外想請問走一般的石頭天堂路是否也能有相同的益處呢?
天堂路這類的原理是一樣的,可能更有效果喔
文章真的很棒,從來不知道原來腳底的穴道這麼多!!!
但我好奇問一下,腳底按摩是自己就能按了還是最好請專業的按摩師來按呢?
自己按也可以,我有寫按摩方法呦!
用花生球或自己用手按都可,
有時間也可以去給按摩師按喔!不過去給師父按通常都很痛,可以自己斟酌
可以改善睡眠品質,難怪我之前晚上去腳底按摩,當天晚上都睡得很安穩,哈哈 沒想到還有那麼多的好處阿
所以現在開始每天睡前多少按一下腳底吧!
每天按保持健康加助眠
我從小就很喜歡腳底按摩,請問版主有沒有推薦的腳底按摩店呢?
台北我之前滿常去滿憶亭養身會館的,價位不但便宜,而且按摩師都很親切
其他推薦會再之後的文章分享喔!
我喜歡按摩~~真的很舒服
不過我都是給人按全身或腿部
按到痛的地方都會忍不住想翹起來
但過後很舒服(筋超硬阿
呵呵,我有時給人按也是按到超痛的,尤其是小腿
但按過是真的很舒服,晚上超好睡的,
多按摩是有好處的,不論是自己按或給人按都很好呢!
感謝版主提供的資訊,平時就非常喜歡去腳底按摩和全身按摩~!
標題真的很吸引人,內容更是豐富!
真的是很痛但又對身體很好,有得必有失啊哈哈
是阿! 這觀念很好,總之平常多按按腳底真很健康
雖然知道腳底按摩有超多好處,但完全不敢去啊,我肯定痛死!
那就可以自己按阿! 自己按可以拿捏力道,多按多健康喔!