我們人體背部有很多的穴道，在中醫的觀念裡，人體的背部基本上是人體的陽經，其中關係到身體的五臟六腑，也可說是養生保健的主要區域，所以背部的養生對人體格外的重要。

背部按摩有什麼好處

人體的背部有許多特定的穴道可以舒筋通絡，還有脊椎是背部的主體，是中樞神經的主要通道，

現代醫學研究也證明並推薦，按摩被認為是一種主流的療法，不論是按摩背部、小腿或腳底，尤其背部按摩是最有益的部位之一 ，

而背部按摩基本上有以下的好處。

1.改善睡眠

其可放鬆背部大片的肌肉並減輕緊壓感，讓晚上更容易入睡好眠。

2.改善頭痛

這看起來好像沒什麼關聯，但是引發頭痛的原因是非常多元的，透過背部按摩可以刺激到相關穴位，

對治療頭部、面部疾病、頸椎病等都有一定的功用，進而改善緩解頭部的疼痛。

其他治療頭痛的穴道可以

3.緩解腰背痛

有時長期上班久坐， 或經過劇烈運動，常導致腰背痛，透過背部按摩可以消除背部肌肉緊張，還有腰部痠痛問題。

4.舒緩肩頸疼痛

肩頸也是背部的一環，屬於上背區域，透過直接按摩，可以舒緩上背的肌肉緊縮，讓肩頸紓緩。

5.促進血液循環

透過背部按摩可刺激循環並增加血液流向各部位，也有助於將含氧氣和營養的血液帶入肌肉和主要器官中，

並調節內臟活動、增強內臟功能，以提高人體的免疫力。

6.保健長壽

長期透過背部按摩，也能瘦身減肥、治療高血壓，以達到長壽的功用。

背部養生穴道

而人體背部有許多的穴道，這裡提供5個比較重要的給大家參考。

天柱穴

天柱穴位於後髮際正中旁開約2厘米左右突起的肌肉處。

此穴主要可以緩解頸部痠痛、落枕、五十肩、肩背病等，也可以治療頭痛、鼻塞、目眩、熱病、高血壓、提神醒腦、緩解眼睛疲勞等。

大椎穴

大椎穴位於頸後背上，低頭時頸後會發現微動突起最高處即是此穴。

主治熱病，是調節全身怕冷的重要穴位，可以預防感冒、咳嗽，怕冷體質表示身體陽氣不足，可以多多按摩此穴，

其他如肩背痛、中暑、小兒驚風、霍亂、嘔吐、風疹等也有一定的 治療程度。

肺俞穴

肺俞穴位於人體背部的第3胸椎棘突下，旁開1.5寸（二指寬）處，文字上較難理解，請看影片時間約2:10的位置。

此穴主要治療肺臟及呼吸道的疾病，如肺炎、支氣管炎、肺結核等，常常按摩肺俞穴可增強呼吸功能及肺活量，對呼吸系統相當有幫助。

至陽穴

至陽穴位於第七胸椎棘突下凹陷中，約在兩邊肩胛骨最下緣的中間點凹處。

此穴對很多心臟疾病的症狀都有治療作用，如胸悶胸痛、心絞痛、心跳過速等，此外也可以緩解腰背的疼痛。

腎俞穴

腎俞穴位在腰背部，在肚臍正後方點的兩旁1.5寸處，左右各有一個穴位。

此穴主要為調補腎氣，可促進腎臟的功能，有助於激發腎臟中的能量 ，並使氣血暢通，達到暖身溫體的效果。

其他背部穴道也有很多各種不同的功用，從肺俞穴往下一線的穴道，包括心俞、肝俞、脾俞到膀胱俞都各自對人體器官有很重要的調理功能喔!

不求人背部養生法

通常背部按摩需要旁人的協助，甚至要去按摩店給按摩師傅按摩才能達到背部按摩的養生效果，

其實我們平常也可以透過以下的方法自行對我們的背部來做養生，不一定都是要用按摩的方法。

1.背部熱敷

這是透過暖背來達到養生的效果，我們去按摩店按摩師傅通常按到尾聲時也會用溫熱毛巾披在我們的背部，

這也是可以自行在家裡做的，透過熱敷可以通絡活血，祛風除濕，還有消腫止痛的作用，

建議每次熱敷的溫度在50-60度，每次熱敷約15到20分鐘左右，如能每天1到2次最好，對治療一些慢性的疾病效果良好。

2.搓背法

這可以在洗澡時進行，用溫濕毛巾披於背後，然後雙手互拉毛巾兩端搓背，以不搓傷皮膚的力道，並直至背部發熱為止，這個方法能防治感冒、腰背酸痛或胸悶等功效。

3.捶背法

可使用棒狀類的工具並輕微敲槌背部，而大部分的穴道都是可以敲得到的，小編通常是使用花生按摩球來敲自己的背，感覺比較好用，

這樣輕輕的槌背不但可以緩解背部疼痛，還可以疏通經絡，促進氣血運行，並達到消除疲勞、寧心安神的作用。

這裡有七大按摩球推薦，有興趣的朋友可以參考

4.撞背法

這其實是一種氣功養生的招式，名叫鐵背功，其利用牆壁為輔助工具，雙足與肩同寬站立，與牆壁約20到40mm的距離，

然後身體自然後仰，用背部適當力度撞牆，借反作用力使身體回正並重覆此動作，建議一天撞100次左右，

如此可緩解背部痠痛，提昇陽氣及調節內臟，使全身的氣血通暢，勝過捶背的效果。

PS:高齡者、心腦血管患者、孕婦、產婦、婦女月經期、兒童、背部皮膚破潰者應盡量避免或禁用此法。

哪些人不適合背部按摩

雖然背部按摩是可以幫我們舒筋通絡，有許多的好處，但以下幾種 人或情況是較不適合按摩的，這些是需注意的。

• 某些久病虛弱者或嚴重心血管疾病及高齡體弱的患者。

• 女性生理期間盡量不要按摩，尤其是懷孕五個月以上的孕婦。

• 有關於皮膚上的外傷、發炎或感染等，如皮膚病、腫瘤之類的，如果按摩有可能會使情況更加的惡化。

• 筋骨脫臼、骨折或扭傷也不太適合按摩。

• 過飽或太餓也盡量避免，過飽按摩可能會造成消化不良而反胃，而太餓可能會導致血糖過低。

延伸文章~~

腳底按摩八大好處，難怪這麼多人喊痛也要每天按

10大按摩椅墊推薦比較 | 划算又超值人氣商品