如何讓皮膚變得更好呢?看到隔壁的老王，明明跟自己差不多年紀，卻看起來較年輕許多，大學好同學當媽媽了，卻是人人羨慕的美魔女，怎樣才可以跟他們一樣永保年輕，這篇就好好的跟各位說說吧!並教大家5個可以抗老的穴道喔!

當然有些人的皮膚就天生麗質的，這另當別論，但是一般人該怎麼保養呢?本篇的重點大約如下:

平常生活小習慣

至少要先養成生活的好習慣來做起，這裡提供幾點給大家參考。

1.早上起床先喝溫開水

我們晚上睡覺時也會消耗身體的水分，所以早上先補充水分是剛剛好，這時讓細胞充滿水分，肌膚會看來較飽有彈性，

且較容易軟化糞便利於排出宿便，而清除體內毒素，當然也促進細胞的新陳代謝。

2.每早定時排便

其實便秘會導致毒素堆積，繼而影響皮膚狀況，甚至造成長痘、口臭，還有肥胖等問題，所以養成每天早上排便的習慣很重要，

假如偶爾有便秘問題，建議可以多喝水及蔬果等膳食纖維的食物，幫助每天順利排便。

3.清淡的飲食

其實有很多症狀疾病跟飲食是相關的，如高血壓、糖尿病、肥胖症等，皮膚也或多或少會有影響，

有些人喜歡並常吃辛辣的食物，而導致臉上冒痘，尤其容易長在嘴巴周圍，所以多吃清淡一點的食物吧!本文後面也會提供清淡的食物給大家。

關於痘痘問題可以先參考這篇  ➠ ➤ 為何會一直長痘痘?

4.少吃零食或宵夜

大部分零食都是加工食品，裡面含有防腐劑，這對我們的皮膚其實不是很好，

而宵夜因是在不對的時間進食，這可能干擾人體的晝夜節律，而弱化皮膚的抵抗力，容易引起皮膚上的毛病。

5.盡量不熬夜，作息正常

熬夜會引起內分泌的失調，所以容易長痘、長黑眼圈，此外，也會使皮膚越來越乾燥 ，加快老化的速度。

6.睡前泡個腳

睡前泡腳有許多的好處，可以幫助促進血液循環及新陳代謝，自然也能改善腎臟功能，進而消除身體疲勞，改善睡眠狀況，如此對皮膚也是有好處的。

7.保持運動習慣

運動時會流汗，能加強排出毒素，促進血液循環，對皮膚相對有好處，此外也有助於舒展身心，增強身體的抵抗能力。

抗老穴道

按摩也有一定的抗老效用，可以使經絡通暢、氣血調和，加速身體代謝廢物的排出，尤其可以刺激到相關的穴位較佳。

迎香穴

迎香穴位於臉部，鼻翼外緣中點旁，在法令紋的交叉處。

首先第一個可以先按摩迎香穴，此穴為美容大穴 ，可以改善面部的血液循環，消除臉部浮腫，並有潤澤肌膚的作用，

此外也可以緩解感冒鼻塞，讓呼吸更順暢，改善鼻炎等毛病。

養老穴

養老穴位於手腕背部，外側較高骨的內緣處。

此穴為手太陽小腸經的郤穴，能夠調節小腸的經氣，與人體氣血的盛衰有著密切的關聯，

經常按摩養老穴可以改善面部的色斑、皺紋和膚色，對於青春痘也是特效的穴道之一。

瞳子髎穴

瞳子髎穴位在眼眶外側邊緣一厘米處。

按摩此穴可以促進眼尾的血液循環，並預防或去除皺紋，此外也可以緩解眼睛浮腫，治療常見的眼部疾病，如遠視不明、白內障等。

承漿穴

承漿穴位於下唇與下顎之間明顯凹陷的部位。

按摩此穴可以良好的控制身體荷爾蒙分泌，讓肌膚保持彈性，並 改善面部鬆弛的狀況，也可以間接促進唇部的血液循環。

天突穴

天突穴位於人體頸部中央，胸骨上窩中央的凹處。

按摩此穴可以促進淋巴代謝，按摩一段時間之後，就會有緊緻面部肌肉的功效，睡前按摩此穴，可改善面部水腫的症狀，

除此之外，它也被稱為「人體自帶止咳藥」，如影片所說明，具有 化痰止咳的作用，能夠通肺氣，治療咳嗽、支氣管炎、扁桃體發炎 等。

抗老化食物

另外還有一種說法是，年輕是吃出來的，這是有許多成功的例子在，網路搜尋美魔女藝人吃什麼，較典型熱門的就是林葉亭了，關於她幾歲我們這邊就不說了，而以下就提供幾種越吃越年輕的抗老食物給大家吧!

1.有機雞蛋

這雞蛋本身就包含了胺基酸、蛋白質、天然維生素D，對於修復人體組織的成分是很需要的，

可以降低罹癌風險、延遲老化過程、預防掉髮等作用，建議可以的話一天最多吃兩顆為佳，而有機的更好。

2.綠葉蔬菜

綠色的蔬菜一定要多吃，像是菠菜、高麗菜、芥藍菜等，這些都富含葉黃素和玉米黃素，對人體眼睛及視力問題相當好，

這類也屬於富含抗氧化物的食物，能夠降低罹患老年性黃斑部病變與淋巴瘤的風險，每天持續攝取足夠的蔬菜，可以集中注意力，延緩大腦功能退化。

3.南瓜、胡蘿蔔

這兩種蔬果都具有豐富的胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，可說是一種強力的抗氧化劑，可以防止細胞自由基的損傷，

且可轉化成身體所需的維生素A，使皮膚緊實、不易受損，同時擁有較佳的自我修復能力，當然使身體也較不易老化。

4.番茄

番茄含有多種抗氧化物、維生素C及膳食纖維等營養，可以減少身體的氧化傷害，達到減緩細胞老化的作用。

5.山藥

山藥有「神仙之藥」的美稱，它含有維生素A跟C，有助皮膚美白，且含有植物雌激素，可改善更年期症狀，

而中醫認為山藥有健脾胃的功效，可以調節身體抵抗力，讓皮膚變得光滑，各位不妨可多吃試試。

6.枸杞

這是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥，在神農本草經裡提到，久服枸杞能輕身不老，

而現代醫學研究表明，枸杞含有胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，也可延緩衰老、抵抗疲勞，

需注意的是枸杞不宜吃太多，否則容易滋補過度，對身體反而不好。