按摩球怎麼使用?按摩球除了顧名思義可以按摩之外，對於健身還有運動也有很大的幫助，但是這小小的按摩球該怎麼使用，本篇文章就來告訴大家怎樣才能達到按摩跟健身的最大效果吧!
什麼是按摩球
按摩球就是在普通的鐵球表面附上小顆粒，
按照中醫的理論，這樣是可以按摩穴道，有舒筋活血、消除疲勞的效果，
而按摩球最早源於清朝末年，那時候的按摩球又叫做保定按摩球，
後來經過進一步研發升級，就形成了現在人們常見的按摩球，
現代的按摩球比較有彈性，按摩起來也較安全，也能刺激人身上的激痛點。
按摩球的功效
按摩球的作用其實很多，它能按摩我們身體上的穴道，
只需用滾動的方式就能達到按摩該穴位應有的力道，
在摩擦生時會產生靜電，對於穴道傳導到身體各處，效果十分顯著，
這樣不只能疏通經絡，調暢氣血，調節神經，改善睡眠等，
對於鍛練健身可以活動關節，消除疼痛及鍛練指力等。
按摩球使用法
按摩球該怎麼使用呢? 它可以用在各個部位，
只要是肌肉痠痛的地方，如肩頸、背部、手部、臀部、腿部等，
在這些部位慢慢來回的滾動， 尤其在激痛點的地方可以多次按摩，
因來回的次數變多，疼痛感會慢慢減輕，表示肌肉正在放鬆，
但同一個地方盡量不要按摩超過30秒，否則易造成血液循環不良，這樣就不好了，
在邊按摩的同時，可以深呼吸，讓肌肉達到更深度的放鬆。
按摩的部位
肩頸
對於肩頸常常痠痛的朋友，按摩球是很方便按摩的，
可以貼在牆壁或床上，隔著按摩球來回滾動。
腰背部
腰背部可以用手拿著按摩球自行按摩背後的地方，
但有些地方跟穴道還是很難按到，可以用平躺的方式，
按摩球放置腰背部的地方，讓它來回滾動，
關於腰部的穴道本網站之前有分享過，可以參考腰痠痛怎麼辦這篇。
市面上還有一種叫花生按摩球的，它中間凹陷的地方正好是脊椎骨卡住的地方，
這樣連脊椎附近的小肌肉都可以按摩得到，而且很有運動效果。
花生球詳情請點下方圖片。
手部
手部就非常簡單，自行拿著球滾動手部的肌肉或穴道，
也可以把球放在桌上，讓手臂靠著球來回按摩，參考下方影片，
手掌就以雙手握住按摩球搓揉按摩。
臀部
臀部一樣在地上或床上，把按摩球放置在屁股側邊，
按摩同時尋找緊繃的點，可以加強來回按摩。
腿部
腿部我們因常在走動的關係，很容易痠痛，
可用按摩球對於腿部的痛點按壓，並紓緩僵硬的肌肉而促進血液循環，
最好按壓在於大腿四頭肌、大腿髂脛束肌、腓腸肌或腳底，
而一樣將按摩球放置地上，用腿部運動來回按壓，請參考影片中的美女示範。
當然還有其它部位只要你想得到的地方都能按壓，總之全身上下都能按。
需注意的小知識
使用按摩球來回按摩正常情況疼痛感會減輕，表示肌肉正逐漸放鬆，
有的按摩球較硬，可以自行減輕按壓的力道，
但如果按摩過程中發現肌肉越來越痛，或者疼痛是來自關節，
表示有可能不只有肌肉緊繃，甚至更嚴重的問題，
這時建議停止使用按摩球，並尋找專業的復健師來協助。
按摩球哪裡買
按摩球其實在網路上很多地方都買得到，
大多很便宜，所以隨便買很容易買到自己不適合的，
所以要稍微注意一下它的大小和材質硬度，
本站也有幫大家整理幾種按摩球的堆薦可以參考，
但如果網路上不知怎麼挑選，可以到各個運動用品專賣店，
一般都可以跟店員要求試用看看，這樣就能挑選到自己適合的按摩球囉!
上次去迪卡儂時有看到按摩球，還想說不知如何使用，看了這篇以後覺得好處多多!!
真的好處很多，健身跟按摩一顆兩用。
很多影片教學，讓我知道要如何去使用按摩球，按摩球對身體好處很多，讓人很想買一顆試看看，謝謝分享。
真的好處多多，而且大都很便宜呢!
原來一顆小小的球，有那麼多種功用，還可以助於身體健康呢。
小小一顆球，可以比喻為麻雀雖小,五臟俱全呢!
有在健身的我，不時都會用按摩球放鬆筋與肌肉!很推薦~
是阿! 小小按摩球對有在健身的人幫助挺大的。
先前我因爲想要按摩買了網球來滾自己
沒想到現在還有按摩球！
謝謝版大精細的介紹：D
可以考慮改用按摩球按摩，更能刺激穴道喔!
昨天才去逛迪卡儂,超多肌肉按摩的用品.
讓自己的肌肉放鬆一下~
肌肉偶爾也真的要讓它放鬆一下呢!
這看起來對我蠻有用的，我腰脊有點不太好，也不知道是為什麼
看來這可以幫助舒緩一下呢！
謝謝你的分享喔！
可以參考我久坐腰痠痛怎麼辦那篇，裡面有講讓腰部舒緩的穴道喔!
然後用按摩球按摩這些穴道來舒緩。
我以前常跑馬拉松，腳常酸痛很需要按摩球，可是不知道怎麼用，謝謝版主分享好文章
很高興這篇對你有幫助喔!
我運動玩如果有痠痛，也會用按摩球按摩，按下去真是超痛的！
這樣表示有刺激到點位，不過按摩也要適當喔!